据统计，有95%的人羽质患有带状疱疹的可能性，特别是老年人、免疫系统受损人群和长期受压力的人。专家指出，及时补充维生素B群和维生素C对预防和缓解带状疱疹症状非常重要。让我们一起注意保护自己的健康，预防带状疱疹的发生。

得过带状疱疹的人，才能体会这种“怀疑人生”：出皮疹前乏力、头痛、食欲减退，出皮疹时皮肤灼痛、钝痛、抽搐痛或电击样痛。

然而，带状疱疹这个“潜伏高手”离我们大多数人并不遥远。

带状疱疹主要表现为成簇水疱，沿一侧周围神经呈不规则的带状分布，伴有明显神经痛。

基于中国第六次人口普查数据推算，我国约有1258万带状疱疹患者，近一半患者年龄在55岁及以上。

带状疱疹在春、冬两个季节较为多见，数据还显示，其发病率随年龄增大而呈显著上升，患病率也在逐年增加。

带状疱疹漫画图

并且根据血清学研究显示，95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群，简直是“潜伏高手”中的显眼包。

武汉市第一医院皮肤科主治医师陈志平介绍，当我们的机体抵抗力低下或劳累、紧张、生活压力大、感染、感冒时，就可能引发带状疱疹。

这意味着有3类人群，容易患上带状疱疹。

1、老人和青少年

当幼年感染水痘-带状疱疹病毒后，病毒会潜伏在身体中，随着年龄增长身体免疫力下降，带状疱疹就会以水疱的形式出现，并造成神经节的炎症反应，表现出神经痛。

老人、青少年免疫力相对较低，容易受到病毒攻击，其中10至27岁之间带状疱疹发病率显著增加，50岁以上是高发人群。

2、过度疲劳的人

经常加班、熬夜的人也要注意，当身体长期处于高压状态，细胞的修复能力会变弱，代谢迟缓，让免疫调节功能无法得到正常运转，也会增加患上带状疱疹的机率。

3、免疫力低下的人

陈志平医师介绍，患有慢性传染病、感冒或感染的人（如上呼吸道感染患者），以及恶性肿瘤（如白血病、淋巴瘤、癌症）患者，糖尿病患者，长期服用类固醇皮质激素的人，艾滋病患者都应注意提防带状疱疹。

除了免疫力，维生素D也与带状疱疹密切相关。

有研究发现，当维生素D摄入量少于30 ng/ml，带状疱疹后疼痛的可能性会增加3倍 ，还有研究表明，维生素D缺乏症（25-羟基维生素D (25(OH)D) <75 nmol/L）与神经性疼痛和水痘带状疱疹病毒（VZV）免疫相关。

如果添加维生素D，血液透析期间感染带状疱疹的可能性会降低16倍。

另有研究发现，既往使用他汀类药物者发生带状疱疹的危险增加，原因可能是，他汀抑制胆固醇的合成，降低胆固醇水平，而维生素D的合成是以7-脱氢胆固醇为原料，长期服用他汀类药物者容易发生维生素D缺乏。

研究配图

首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师——宁志伟就表示，持续充分补充维生素D，可以消退带状疱疹疼痛与皮疹。

宁志伟医师强调，充分补充维生素D的同时，配合大剂量维生素C，每天达到几克，甚至是几克，几十克，对于抗病毒感染有效；

补充维生素B族也有必要，尤其是维生素B2；其他调节免疫的补充剂，如镁、锌、鱼油对于疾病的恢复也有利。

对于预防带状疱疹，接种疫苗，通过整体健康生活方式提高免疫力是关键。

1、接种疫苗

接种疫苗是最有效可行的预防手段。

2019年，重组带状疱疹疫苗获批上市，用于50岁及以上成人带状疱疹的预防。

不过目前，在中国上市的带状疱疹疫苗属于非免疫规划疫苗（即二类疫苗），需要老百姓自费接种。

2、充足睡眠

增强免疫力最简单的方法就是保持良好睡眠。

人体内的T细胞负责对付病毒，如果得不到充足睡眠，T细胞的数量就会减少，免疫系统功能就会下降，生病概率随之增加。

3、均衡饮食

提高抵抗力，日常饮食种类要丰富而均衡，多吃新鲜果蔬、优质蛋白（鸡鸭鱼肉），注意镁、锌、硒矿物质的摄入。

其次要适量盐、少糖，不吃加工肉类（火腿、香肠等），避免重口味饮食。

4、适量运动

预防带状疱疹应增强体质，提高自身的抗病能力。

对于青少年，红红脸、出出汗就可以达到运动目标；

年纪大的人，如果过量活动可能会因为太累，导致免疫力下降，量力而行，负重上举、下蹲、扎马步、高抬腿、跳广场舞、放声唱歌，都能起到良好的锻炼作用。

5、补充维生素D

目前，市面上的维生素D主要有维生素D2（麦角钙化醇）、维生素D3（胆钙化醇）两大类，其中D3更易吸收、具有更强的效力和更低的成本。

在选择维生素D制剂时，还应注意配方、成分剂量、品牌等信息，一定要有严格的企业执行标准，最好不含防腐剂和各类添加剂。

最后，再次提醒，超过50岁的人需特别注意，年龄是带状疱疹重要因素；感冒、压力大、工作太累、手术、患病时，一定要通过生活方式转变增强自身免疫力，健康才是最大的财富。

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