长期便秘的痛苦不堪?便秘困扰时,试试这些方法缓解不适

更新时间:2024-04-21 20:50:01 作者:知道百科

长期便秘是一种极其让人痛苦的情况,让人难以忍受的腹胀、腹痛等症状让生活质量大大降低。为了缓解这种不适,可以尝试一些方法来改善便秘的情况。以下是一些简单有效的缓解方法,希望对您有所帮助。

便秘是许多人都经历过的事情,主要表现为排便频率降低,排便困难,大便干燥等。长时间的便秘也可能会导致肝脏破裂等问题的发生。对于正常人来说。每天有一到两次排便,而便秘患者可能几天才有一次排便。

便秘的根本原因是胃肠动力下降,从而导致胃肠蠕动减慢。此时,身体无法充分消化食物,进而就会导致便秘的发生。长期便秘不仅会引起腹胀、放屁等现象出现,还会使肠道排泄物难以排出,从而增加身体毒素,影响人体健康。

提醒:被便秘困扰时,多做这4件事,或能有效缓解便秘

1、 养成良好的排便习惯

养成良好的排便习惯对改善便秘也有帮助。通过保持规律和良好的排便习惯,例如每天在固定时间上厕所,在上厕所时不要玩手机,以免分散排便时的注意力。久而久之,就会养成良好的排便习惯,进而帮助缓解便秘症状。

2、 保持一定的运动量

运动可以调动我们全身器官的参与,加速胃肠道的蠕动,帮助促进新陈代谢水平,进而帮助排便。同时运动可以增加抵抗力,提高身体素质,这对身体的各个方面都非常有益。所以养成良好的运动的习惯是非常重要的。我们在平时可以选择适合自己的运动,比如游泳、跑步、散步、练太极,或者在不方便出门的时候做瑜伽或跳绳等等。

3、 调整饮食结构

调整饮食结构也可以有效缓解便秘的症状。这是因为吃富含膳食纤维的食物可以促进胃肠道消化,不仅会使排便顺畅,而且有利于排出体内毒素。而且,多吃水果不仅能为身体补充维生素,而且水果中也有非常丰富的膳食纤维,可以有效缓解便秘。总之,为了调节便秘症状,一日三餐要合理搭配肉类和蔬菜,还可以用粗粮主食代替精制米粉。例如,全麦馒头、南瓜和糙米等富含膳食纤维的食物。

4、 合理用药

随着年龄的增长,老年人的肠道会变得脆弱,因此就需要避免服用一些刺激肠道的药物。这是因为刺激性高的药物容易对肠道生态环境造成干扰,从而导致便秘症状变得更严重。

中医认为,便秘可分为虚证便秘和实证便秘,实则泻之,虚则补之。实证便秘通常与饮食有关,一般来说病程较短,而虚证便秘通常以长期便秘为特征。中医认为,“以补治秘”的调理方法是最适合治疗虚证便秘的。例如,临床常用的首荟通便胶囊,由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实八种药材组成。具有益气养阴、清浊通便的功效。

其中枸杞养肝补肾润肺,白术健脾,枳实益气散积,阿胶可以滋阴补血,人参可以大大增强活力,调节内脏,从根本上治疗便秘,芦荟、何首乌、决明子不仅可以清肠润肠,还可以迅速缓解便秘症状。此外,首荟通便胶囊也是一种“以补治秘”的中成药,也更适合于气虚、阴虚或气阴两虚类的便秘患者。简而言之,治疗虚证便秘的正确方法是以补为主,以通为辅,这样才能更好地帮助患者恢复良好的自主排便功能,进而有效解决便秘复发的问题。

总而言之,只有保持良好的排便和健康的身体以及消化系统,我们才能确保拥有正常的新陈代谢,进而保护我们的身体健康。同时,每个人也需要更加注意睡眠。如果遇到便秘问题,就需要调查出导致便秘出现的原因,进而更好的找到治疗便秘的方法,从而有效改善便秘现象。

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