大家好，下面小编给大家分享一下。这种方法可以快速补充(如何补充胶原蛋白)，很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

大家好，小任为大家解答以上问题。怎么补充胶原蛋白？很多人还不知道如何快速补充胶原蛋白。现在让我们来看看！

回答:

1.银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳，可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑，但烹饪时注意少放糖。

2.胶原蛋白的外层被一层脂肪膜包裹着，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和三文鱼可以让脂肪膜更加坚固，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支撑。

3.多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨头富含胶质，但注意不要吃太多，以免胆固醇过高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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