1. 南瓜花生粥怎么做

南瓜，是秋天的代表之一，不仅口感好，而且营养丰富。搭配上花生，更能提高营养价值。以下是南瓜花生粥的做法：

材料：

南瓜100克、大米50克、花生50克、水适量。

做法：

1. 将南瓜去皮切小块，大米浸泡15分钟，花生洗净备用。

2. 将南瓜、大米、花生放入煲中，加入适量的水，煮开后转小火继续煮20分钟左右，直到南瓜和大米变软。

3. 用勺子将南瓜压碎成泥，继续煮1-2分钟。

4. 加热适量牛奶或豆浆，加入粥中，搅拌均匀即可。

2. 南瓜花生粥怎么做减肥

南瓜花生粥不仅能够促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能够帮助减肥。以下是南瓜花生粥减肥的方法：

1. 控制食用量，每次只吃一小碗即可。

2. 少放糖或者不放，建议使用牛奶或豆浆代替水，可以增加口感，减少热量。

3. 搭配运动，适当的运动可以帮助消耗身体多余的脂肪。

4. 不要视南瓜花生粥为减肥餐的全部，合理搭配其他食物是必不可少的。

总之，南瓜花生粥是有益于减肥的，但前提是要适量食用，不要过度依赖，循序渐进的调整饮食结构才是王道。