1. 便秘的症状给人们生活造成了很大的困扰，让人感到非常不舒服。很多人在采取努力排便，而忽略了平时的饮食。实际上，便秘的治疗关键在于改变日常的饮食习惯。所以，吃什么能治便秘呢？

2. 高纤维的食物是治疗便秘最有效的食物之一，其中包括各种蔬菜和水果。比如，菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、梨子等，这些食物都含有大量的纤维素。同时，豆类、杏仁、核桃等坚果也是有益于缓解便秘的食物，它们能够加速肠道蠕动。

3. 另外，多喝水同样也是帮助排便的重要条件。饮水可以增加肠道内的水分，使得大便变得软化，更容易排出。此外，在饮食里补充一些乳酸菌类的食物，如酸奶、蒟蒻等，也能够促进肠道内的正常菌群生长，增强肠蠕动的频率。

4. 不过，对于一些运动量较小的上班族、孕妇等人群还需要慎重选择一些食物。一些膳食纤维的食物可能对他们的胃口不利，且饮食摄入过多，反而会出现食肠胀气等问题。如果有上述情况，可以增加运动量，如散步或者缓慢慢跑等，有助于增加肠蠕动的频率，从而帮助排便。

5. 综上所述，便秘的治疗需要采取多方面的措施，除了饮食和运动以外，还要一定的生活积极向上，如保持规律的睡眠、减少焦虑和紧张等，这些都能够有所帮助。早期防治极其重要，平时注意保持饮食的多样性以及数量上的适当，不仅能够缓解便秘的症状，而且还能够提高身体免疫力。