随着夏季的来临，炎热的天气让人们更加渴望清凉的解暑方法。然而，专家指出，在高温天气中饮用冰水并不是明智之举，因为这可能会对身体造成负面影响。科学饮水才是关键，适量地补充水分，选择温水或者常温水来解渴，比起冷饮更有益健康。因此，在饮水的选择上，应该根据体质和环境气温选择适宜的方式，保持健康的饮水习惯。

夏季天气炎热，身体毛细血管张开，室外温度已经超过人体温度，有些朋友喜欢一回家便大量饮用冰水来降温止渴，殊不知这种做法对身体的危害是很大的，今天我们来讲一下长期饮用冰水的危害以及如何正确饮水，如果身体长期饮用冰水会造成心脑血管的供血不足，引发心脑血管疾病等。其中，男性过度饮用冰水会影响精子发育和质量。女性尤其是处于月经期的女性危害更加严重，可能会引起月经紊乱、痛经、寒宫、不孕不育等症，导致生殖系统生理机能下降。

喝冰水

那么夏季人体出汗多，如何科学饮水呢？

冰水

1、早晨应适量饮水，不要等到口渴时才想起饮水，在劳动或运动前后出汗较多时，适量补充些淡盐水，防止身体水分的过度流失；

2、餐前餐后可适量饮用含vc饮品、酸梅汁、西红柿汤、橙汁、等含酸饮料，这样可以有效防止中暑，增加维生素含量，增加食欲有利于消化，还可防止中暑促进新陈代谢；

3、除此之外，适量食用新鲜的时令蔬菜和瓜果，黄瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、小白菜、莴苣等含水量大的瓜菜，可有效补充身体内水分和营养元素；

饮用水

水是最好的饮料，科学饮用对身体好处多多，好的养生习惯不是一朝一夕就能养成的，需要大家日常的学习和积累，养生小卫士会和大家一起坚持下去，喜欢我们的节目请右下角点击关注，关注养生小卫士，学习养生小知识，我们下期再见！

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