养生食谱,一日三餐的正确吃法和推荐食谱。

更新时间:2023-04-30 15:18:02 作者:知道百科

养生食谱,一日三餐的正确吃法和推荐食谱。

1、花生红枣粥。锅上火,加入水。放入100克花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的400克糯米和适量水,烧沸后加入红枣50克,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀即成。糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。

2、木耳猪血汤。将猪血250克切块,木耳50克撕成小块;猪血与木耳同放锅内,大火加热烧开;用微火炖到血块浮起,以盐调味即可。猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁。

3、五香茶蛋。将400克鸡蛋和适量的清水煮10分钟,剥去外壳。加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水,烧沸后,继续用中火稍10分钟左右即离火。鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

以上就是养生食谱,一日三餐的正确吃法和推荐食谱。的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多养生食谱,一日三餐的正确吃法和推荐食谱。相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

如何制作晶莹透明的猪皮冻?

1、首先把猪皮清洗干净,用镊子捏去猪皮上面的猪毛。用刀把猪皮刮干净。2、锅内烧开水,放适量的葱,姜,料酒,把猪皮进行焯水处理。3、焯过水以后的猪皮放凉,用刀刮去猪皮内侧

2023-04-30 15:09

如何腌制牛排?需要哪些材料?

1、腌制牛排的材料:原味西冷牛排两百克,黑胡椒粒和食用盐各准备一些。再准备一些蒜瓣和洋葱,要把准备好的蒜瓣切碎,洋葱也去皮以后切成小丁的样子。2、把准备好的希腊原味牛排

2023-04-30 15:00

前往海南过冬需要准备哪些物品?

1、海南岛紫外线辐射很强烈,游客要带好墨镜、高指数的防晒霜和遮阳伞;要注意选择一些透气的衣服穿,多喝水及适量含盐的汽水;如果出现中暑症状,应及时脱离闷热环境,到凉快的地

2023-04-30 15:00

红薯薏米汤的做法是什么?如何制作红薯薏米汤?

1、食材:薏米100克、红薯250克、水200克、盐1克。2、薏米洗干净,浸泡一会儿。3、红薯洗干净去皮。4、红薯切成滚刀块。5、薏米倒入电饭煲内胆。6、红薯放入电饭煲内胆,加适量水

2023-04-30 14:59

红薯薏米汤的做法是什么?如何制作红薯薏米汤?

1、食材:薏米100克、红薯250克、水200克、盐1克。2、薏米洗干净,浸泡一会儿。3、红薯洗干净去皮。4、红薯切成滚刀块。5、薏米倒入电饭煲内胆。6、红薯放入电饭煲内胆,加适量水

2023-04-30 14:59

大人缺钙应该吃哪些食物来补钙?

生活中很多人容易缺钙, 而缺钙对我们的健康也是不利的。例如小孩子缺钙就不利于骨骼的发育,老人缺钙容易造成骨质增生等问题,所以为了更好的帮助自己,预防这些疾病发生,就应

2023-04-30 14:57