夏天是容易中暑的季节，为了有效预防中暑，我们在日常生活中需要注意做好三件事。首先是保持适当的遮阳，避免长时间暴露在烈日下；其次是保持充足的水分，勤喝水并多食用水果蔬菜以补充体内水分；最后是避免在烈日下剧烈运动，尽量选择清晨或傍晚时段进行户外活动。此外，医生还推荐一些清热解暑的好物，如绿豆汤、凉茶等，可以有效缓解身体燥热的感觉，保持身体健康。在夏季保持这些好习惯，可以更好地预防中暑的发生。

在我国,大部分地区高温多出现在7~8月,气温常可达到35℃左右,尤其是被人们称为是“三大火炉”的重庆、武汉、南京,由于所处纬度均在北纬30度附近,距离沿海较远,又都坐落在长江 流域的河谷地带,常受太平洋副热带高压控制,最高气温可达40°左右,大大超过了人的体温。人是恒温动物,正常体温保持在36~37℃,而表皮温度大约是32~33℃。当气温接近30℃时,人就有热的感觉;当气温达到35~39℃时,就感到奇热;气温上升到40℃时,就热到了极点,有些耐受不住了。

人的热感还与空气的湿度有关。空气湿度是指空气中所含水蒸气的多少,它是气候变化的另一个重要因素,对人体的健康亦有很大影响。其表示方法是相对湿度,即空气中的绝对湿度与最大湿度的百分比值,它能表示空气中水蒸气的饱和程度在一定的气温下,相对湿度越小,则空气中的水分距饱和状态越远,空气显得越干燥，水分蒸发也越快。反之,湿度大时,会阻碍 人体水分蒸发散热,使人感到不适。

但由于人体有自动调节体温的能力,一方面是通过与周围空气及环境表面之间的辐射交换和对流传导方式进行;另一方面体液主要通过汗水和肺部呼 出的水分蒸发而散失,使产热和散热保持平衡状态。在温度高，湿度大,通风不良时,体内蓄积的热量不易散发出去,这样体内积存的热量会越来越多,加之出汗多,在高温高湿环境中，人体一昼夜可分泌6000~8000毫升汗液,有的多达1万~2万毫升,致大量失水、失盐,使人体调节功能失调,因而就会发生中暑。有的人由于夏季睡眠不足,休息安排不当,过度疲劳,过度饮酒,以及年老体弱等因素,皆能使人体不能适应外界的高温气候,体温调节功能发生障碍,使体温不断上升,从而导致该病的发生。

在临床上,中暑按轻重程度一般分为先兆中暑、轻型中暑、重症中暑三类。

●先兆中暑出汗增多,口干舌燥,全身疲乏无力,头晕心悸,胸闷恶心,注意力不集中等。

●轻型中暑在先兆中暑的基础上,还会出现体温上升,皮肤灼热,面色潮红,大量汗出,恶心呕吐，血压略降,头晕等。

●重症中暑体温明显增高,可达40℃甚至更高,突然昏厥倒地,神志不清,手足痉挛,皮肤干燥无汗,或大汗淋漓，血压骤降,如不及时抢救,常有生命危险。

一旦发现中暑者要及时采取措施，积极救治。

对先兆中暑和轻症中暑的患者,可先将其脱离高温环境,移到阴凉通风处，解开衣扣,用冷敷毛巾敷头部,并让患者多喝含盐的清凉饮料。 对有头晕、恶心、呕叶等症状者,可给服十滴水、人丹或藿香正气水,亦可用清凉油或薄荷捣烂贴涂于太阳、合谷等穴。对重症中暑患者,除速将其抬至阴凉通风处救治外,应立即送往医院抢救,切不可过多延误时间。

活动在露天或在高温环境下作业的人,必须采取减少直接受热辐射的防护措施,加强通风。科学安排日常生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠。对于耐热能力较差者,尤其是婴幼儿,老年人,产妇,心血管疾病、硬皮病及重度烧伤等患者,要注意室内外温差不要太大,预防中暑的发生。夏天的室温应控制在26~28℃,湿度保持在30%~35%为宜。

医生推荐一个防治方法

绿豆汤:绿豆300克洗净,加水2000毫升,加冰糖适量,放高压锅内,水开后再煮10分钟,晾凉后饮用。夏季暑热盛行,绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品，虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤,没有太多禁忌,但是体质虚弱的人不要多喝。从中医角度看,寒证的人也不要多喝，由于绿豆有解毒的功能，所以正在吃中药的人也不宜多喝。

夏季来临，做好防暑准备吧，大家有什么疑问可以留言，多多交流哦！

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