泡面是一种方便快捷的食品，受到许多人的喜爱。然而，长期食用泡面对健康并不利。泡面中含有高盐、高油脂和高热量的成分，长期摄入会增加患心血管疾病、高血压、肥胖等疾病的风险。此外，泡面中的防腐剂和人工添加剂也对身体健康造成危害。因此，我们应该适度食用泡面，保持饮食均衡，健康饮食才是最重要的。

直接来看方便面的配料表和营养成分表吧

比如这个方便面的配料表可以看出，每份含脂肪25.8克，占每日推荐量的43%，其中饱和脂肪更是高达每日推荐量的61%，虽然没有超过每日推荐量，但也很高了，考虑到你今天还会吃其他食物，就得注意了。

最大的问题是钠超标，这份方便面里钠含量3116毫克，是每天推荐摄入量的156%也就是说一碗吃下去你今天一天的盐就直接超了，你今天不可能就吃这么一份泡面吧，还要吃别的食物呢，那钠就可能超标很多了。

还有很多人看到上面的配料表可能会问：怎么这么多食品添加剂啊，会不会有害？

其实这个配料表我看了一下虽然加的东西多，但是都是些正常的配料，没有什么恶劣的东西，就是前面说的钠有点高。

很多人对食品添加剂有莫名的恐惧，其实主要是源于未知，看到一堆化学名词就害怕，为了打消大家的害怕心理我稍微解释一下，其实这张配料表里有很多东西如果换个场合，还是被吹上天的营养品呢：

抗坏血酸——维生素C的别称，好东西。在这里是和棕榈酸酯化做抗氧化剂。

姜黄素——一种有抗氧化作用的植物提取物，是很多保健品的成分，好东西。这里应该是做色素。

胡萝卜素——是维生素A的前体物质，好东西。应该也是做色素用。

生育酚——维生素E的别称，好东西。是油脂类的抗氧化剂。

瓜尔胶——一种植物中提取的天然多糖，你可以叫它膳食纤维，好东西。这里做增稠剂。

食品添加剂没那么可怕

方便面的主要缺点就是高盐高油和营养单一，其实也不算大问题。

吃方便面少喝汤、少放调料包、增加蔬菜和鸡蛋等，可以改善这些缺点。

我吃方便面就习惯加很多蔬菜，加点肉或者再打个蛋，调料包也可以根据自己的喜好，不必全部放完↓

另外在生活中，不止方便面，还有很多食物都有跟它同样的缺点，比如油泼面/刀削面/兰州拉面/重庆小面等等各种面，还有螺蛳粉米粉，蛋炒饭等等食物，也都是高油高盐营养单一，虽然它们是现做的。

所以没必要妖魔化方便面，它确实不够好，出于上面提到的缺点，我不建议常吃。可它也没那么差，只要不是长期以方便面为正餐吃，偶尔吃一下并不会对身体造成多大伤害。

生活中要做到营养均衡，单靠吃一种食物或者不吃一种食物都不行，要注意的点很多，如果一个人平时自己生活饮食习惯就不好，把锅扣给方便面这真的不合适。

某些人——

行吧，你是个好女孩

以上就是吃泡面的危害有多大？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多吃泡面的危害有多大？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。