在快节奏的现代生活中，喝一杯香浓的咖啡既能提升运动表现，又能促进减肥效果。研究表明，咖啡中含有咖啡因能够激发人体神经系统，增强运动时的耐力和注意力，从而达到更好的运动表现。此外，咖啡也能促进新陈代谢、燃烧脂肪，有助于减肥。然而，喝咖啡也需注意不要过量，以免引起失眠、心悸等不良反应。因此，在适量的前提下，喝上一杯咖啡，让运动和减肥效果更加事半功倍。

今天，小编带大家盘盘，喝咖啡所带来的六大好处，以及注意事项。

一、喝咖啡带来的六大好处

1. 下午犯困来一杯，提神醒脑

午后时分，许多人感到疲惫乏力，特别是在工作或学习压力很大的情况下。

咖啡因是咖啡的一种主要成分，可以刺激神经中枢系统和大脑，促进多巴胺和肾上腺素的释放，从而改善情绪和注意力，提高警觉度和清醒度。

2. 运动之前来一杯，改善运动表现

许多人会在运动前来一杯咖啡，因为它可以帮助提高运动表现和耐力。

咖啡因可以促进肌肉中钙离子的释放，从而增加肌肉的力量和活力。

另外，咖啡因还能够提高心跳和呼吸速率，改善氧气运输和消耗效率，让你在运动时更有力量和耐力。

3. 聚餐之前来一杯，改善代谢

喝咖啡可以改善代谢，这对于那些希望控制体重的人来说可能会很有用。

咖啡因可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而帮助减少脂肪。

此外，咖啡还可以促进肝脏的代谢功能，增加胆汁分泌，帮助消化油腻的食物。

4. 吃的油腻来一杯，改善消化

喝咖啡可以促进胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，促进和加速消化食物。

另外，咖啡还能够增加膳食纤维的水溶性，使得消化更加顺畅，从而减轻胃肠不适。

5. 注意力涣散来一杯，提高认知

咖啡能够改善大脑的认知能力。

研究表明，咖啡因可以提高注意力和集中力，改善情绪和记忆力。

咖啡因作为一种兴奋剂，可以增加桥脑中的神经元活性，从而提高注意力和记忆力的水平。

6. 身体跟不上节奏来一杯，降低患病风险

咖啡还有其他一些好处：

它可以降低很多慢性疾病大患病的风险。

这主要是因为咖啡中含有许多具有抗氧化和抗炎作用的化合物，如咖啡酸、多酚和生物类碱等。

二、喝咖啡的三个注意事项

当然，喝咖啡虽然有这么多好处，但是在饮用咖啡时，有些事项也需要我们注意。

1.不能过量饮用，一天3～4杯即可

过量饮用咖啡可能会导致失眠、焦虑、心悸和头痛等副作用。

2.长期大量饮用咖啡，会上瘾

咖啡中含有咖啡因，会给人产生心理上的依赖，并会出现身体对咖啡因的耐受性。

长时间大量饮用咖啡后，停止饮用咖啡，可能会使人出现很多不适现象。

3.吃药时，最好不要喝咖啡

咖啡因可能会与某些药物相互作用，从而导致意外的副作用。

因此请一定确保您的医生或药剂师知道您是否喝咖啡。

总之，适当的咖啡摄入量有很多好处。

但是在饮用咖啡时请注意控制量，不要过量饮用，特别是在晚上，以免影响睡眠。

如果您是孕妇、哺乳期的妇女、高血压和心血管疾病的患者，建议最好避免饮用或只在医生建议下适量饮用。