9个理疗动作帮你矫正圆肩驼背和头前倾,效果杠杠滴(附详细解析图)
2024-06-11
更新时间:2024-06-11 16:15:01 作者:知道百科
现代人长时间面对电脑、手机,往往导致圆肩驼背和头前倾的问题日益严重。但是通过进行一系列理疗动作,可以有效帮助矫正这些不良姿势,改善脊椎的曲度,使身体保持良好的姿势,有效缓解肩颈部的紧张感和疼痛。详细的动作解析图更是帮助你学会正确的动作,让效果更加显著。
现实生活中,圆肩驼背、头前倾的问题,大家应该都已不再陌生,长期的圆肩驼背头前倾,尤其是头前倾富贵包,不仅影响美观气质,严重的可导致肩颈疼痛,颈椎病,头痛胸闷和手臂麻木。
1个动作检测你是否有头前倾
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为了减少评估误差,伽人们也可以选择墙角进行评估,双腿的臀部两侧夹住墙角的棱,山式站立,胸椎的后侧,小腿的后侧、臀部尽量靠近墙壁。
今天,给大家分享9个理疗动作,可以伸展放松肩颈周围紧张的肌群, 加强肩颈弱化的肌群,有效的改善正圆肩驼背头前倾,一起来看看吧:
动作 1:
动作 2:
动作 3:
动作 4:
动作 5:
动作 6:
动作 7:
动作 8:
动作 9:
除了以上的练习外,大家还要注意日常生活及工作中的坐姿、站姿。避免长时间低头玩手机、看书,注意桌椅、电脑、枕头的高低要符合自身要求,也不要背过重的背包及单肩包哦。
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