现代社会中，糖已成为许多人日常饮食中不可或缺的一部分。然而，研究表明，糖的危害堪比吸烟！连续摄入高糖食物两个月后，他的身体发生了明显的变化。血糖水平不断波动，体重飞速上升，胰岛素抵抗性增加，甚至可能引发慢性疾病。糖看似甜美，却潜藏着巨大的健康隐患，我们应该警惕并适度控制糖的摄入量。

不开心的时候，你会做什么？吃点甜食可能是很多人的选择，尤其是女性朋友，甜甜的食物让她们感到很治愈。但殊不知，糖带给你的是这种甜蜜，其实是一种很大的负担，嗜糖之害，不亚于吸烟!那么，糖到底是如何影响健康的？嗜糖会对人体健康造成哪些伤害？如果一个人连续吃糖2个月，他的身体将会出现怎样的变化？接下来就为大家介绍下，平时经常吃甜食的人不妨早点了解。

一、你知道吗？糖的危害，被隐瞒了五十多年!

以前，美国的冠心病和糖尿病的发病率都高，那时候的研究中指出了这些疾病的诱因，其中高糖就是一种。但是那时候，制糖业为了利益关系，成功让一些研究人员将矛头指向脂肪，而不是糖。于是，糖被“无罪释放”，脂肪变成了替罪羊，在五十多年的时间里，人们都觉得脂肪才是这些疾病的祸首。

五十年以后，真相才浮出水面，《美国医学会内科杂志》上的一项研究才为脂肪“正了名”，指出了糖对人体健康的危害。其实，此前，《自然》杂志上也有对于糖的指控，研究人员指出它就像香烟一样，也会让人上瘾，过量进食或相当于慢性自杀。

二、嗜糖之害，甚于吸烟，它的这几个“杀伤力”，你了解几个？

《科学》周刊上的一项研究表明，玉米糖浆会促进癌细胞的生长。而这种物质在各种含糖饮料中很常见，这在一定程度上来讲，对于那些喜欢长期喝甜饮料的人来说，可能更容易受到肿瘤的“青睐”。

《循环》杂志上对于十多万美国人的研究，也得出了相似的结论：喝的含糖饮料越多，早亡的风险会越大。

糖的危害远不止于此，它还有以下这几宗罪：

让肝脏逐渐变胖

人摄入过多的糖，会使得它储存脂肪的速度变快，里面堆积的脂肪太多了，久而久之，它就会被其包围，从正常的肝变成脂肪肝。不仅大人要注意，儿童也要注意，过量吃甜食，是越来越多的孩子得脂肪肝的一个重要因素。

加快衰老

许多女性每天都在用价格昂贵的护肤品，但自己的皮肤却并没有变好，其实这可能就跟你长期吃甜食有很大关系。吃太多的糖，它会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白，时间长了，皮肤衰老速度就会加快，容易长皱纹、长痘痘、变得松弛。

让血管不堪重负

糖容易影响到血管的正常收缩，加重其压力，还会影响到机体对于其他营养物质的吸收，扰乱胆固醇、血脂的代谢，进而就容易增加血管疾病的风险。

除了这些，吃太多糖，还容易让你变成“大胃王”，但其实你已经吃饱了。虽然吃过后你会感到开心，但这是暂时的，摄入过多，反而会让你没精神，血糖值还易受到影响，让你头疼。对于小孩子来说，吃太多糖，牙齿真的容易坏!

三、一位男子进行了实验，连续吃糖2个月，2个月后，他的身体状况如何了？

这位男子是澳大利亚的一位导演，两个月过后，他的身材明显发生的变化，腰围长了足足有十厘米，体内总脂肪含量也变得更多了，跟以前相比，他已经变成一个胖子了，而且他的状态也变差了，不爱运动，经常嗜睡。这些是能看得见的，还有看不见的：他体内的转氨酶超标了，甘油三酯水平也升高了。

实验结束后，他开始慢慢戒糖，之后，他体内的一些不正常的指标才慢慢恢复正常，他的生活也逐渐回到以前那样。

四、如何戒糖？是不是完全不吃一点糖？

既然糖有那么多的危害，于是很多人开始戒糖，但可能不少人都戒错了，因为糖分也是人体需要的一种营养，戒糖其实戒的并非碳水，而是一些添加糖和游离糖，简单点说就是食物在加工时被额外添加进去的糖，如白糖、果糖等。

所以，戒糖的第一步：大家不妨学会看懂食品包装上的配料表，糖的排名越靠后的，含糖量越低。有的食品上虽然有无糖的标记，但可能还是含有。

第二步：不要为了戒糖不吃任何主食，饮食还需正常，一天三顿饭要按时吃，而且要注意补充适量的蛋白质。

第三步：注意管理和调节自己的情绪。

通过以上的了解，想必大家对于糖已经有了更正确的认识，看到这，你还会觉得它能带来甜蜜吗？别让它成为负担，经常吃糖的人建议早点管住嘴，正确合理地戒糖，别等身体出现问题时才后知后觉。

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