含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时。它就像在帮牙齿举行大扫除，能擦去附着在牙齿外貌的细菌，从而淘汰牙菌斑形成。越是嚼患上吃力，就越能刺激唾液排泄，均衡口腔里的酸碱度。到达天然抗菌的结果。

不但是吃生鱼片时必备的调料，钻研发明，其含有的异酸氰酸能克制造成蛀牙的变形链球菌的孳生。

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以克制口腔中细菌制造的牙菌斑。

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成蛀牙的变形链球菌。尤为以奇怪的生洋葱结果更佳。

喝白开水是最简朴，也是最首要的护牙要领。适量喝水，能使牙龈维持潮湿，刺激唾液排泄。吃完食品后，再喝些水，可以趁便带走残留在口中的食物残渣，如许不易形成牙菌斑，进而毁伤牙齿。

薄荷不但能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能淘汰口腔内细菌滋长。

恒久钙摄入不敷会致使牙齿松动。奶酪不然而钙的优良泉源之一，对于牙齿还能施展其他掩护作用。英国钻研指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以均衡口腔中的酸碱值。转变口腔处于有利于细菌运动的酸性情况，防备造成龋齿。

富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑桔、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳泉源。多吃些，不但能增补体力，掩护牙齿。

含有大量的氟，与牙齿中磷灰石联合，拥有抗酸防蛀的结果。而且有钻研发明，绿茶中的儿茶酚能淘汰口腔中造成龋齿的变形链球菌，还能撤除口腔中难闻气息。