很多妈妈都面临一个普遍的问题：小朋友不爱吃饭。这种情况让妈妈们十分困扰，因为孩子的饮食习惯直接关系到他们的健康成长。为了帮助妈妈们解决这一问题，今天我邀请了一位经验丰富的营养师妈妈来分享她的宝贵经验。让我们一起来看看，妈妈们在面对小朋友不爱吃饭时，还能做些什么。

每次听到妈妈们吐槽孩子不爱吃饭，我都是深有感触的。多鸽小朋友在一岁半以前一直是“厌食”的状态，体重接近正常范围的最低值。为了让孩子好好吃饭，我也是蛮拼的。通过半年多的努力，多鸽的食欲和体重都慢慢步入了正常轨道。

为了让孩子好好吃饭，我做了什么呢？

1、吃饭前换好纸尿裤，少穿点衣服，洗干净手，擦干净儿童餐椅，让她以最舒适的状态去迎接美味。

2、必须坐儿童餐椅，和其他家庭成员一起吃，绝对不追喂。

3、小朋友的食物和餐具和大人分开，餐盘勺子叉子杯子都可以有，让他学会使用各种餐具。

4、家长做示范，向小朋友展示如何使用餐具和咀嚼食物，用尽可能夸张的咀嚼动作，让她学会模仿。

5、吃饭时没有玩具书本电视和手机，家长也同时做到。

6、安静吃饭，不嬉笑打闹，少说话，避免食物进入气管。

很多人说你这些道理我都懂，可小朋友就是不坐餐椅或者就是要看电视，不然就不吃或哭闹，肿摸办！

其实要我说，小孩不吃饭，排除了生病、身体不舒服外，也就两个原因，一个是不饿！一个是不好吃！

同样是中班

不饿怎么办？增加运动量！我每天和多鸽朝夕相处，对这一点特别有感触！有时候我一上午在家忙乎自己的事，没时间带她出门，她就看看书看看电视，到午饭点，她根本吃不了多少，因为一上午没怎么动弹，早餐都还没消化完呢，更别提饥饿的感觉了。有时我会在吃完早餐就带她出门，在户外奔跑玩耍两个小时以上，然后再回家做饭吃饭，她就吃得可香了，一上桌就自己抓起食物往嘴里塞，不用问也知道，那是真饿了！

不好吃怎么办？这个没办法，就是变着花样做！不断的尝试！具体说说关于不好吃的事吧，首先要申明我不信上火败火热气湿气邪气等等概念，所以给孩子做食物时，煎炒烹炸炖烤煮我都会尝试，酸甜苦辣咸香臭只要她接受就都可以吃。即便偶尔吃点油条方便面也不是什么大不了的事，玻璃心离我很远。

让饭变好吃的秘诀1：最大的心得是造型！

孩子在视觉上被吸引就是成功的第一步，上篇提到用模具做各种蔬菜造型，其实还可以用来做饼、面包、鸡蛋、水果等等，小造型可以用叉子一口一个，大的造型可以拿着啃或者用塑料刀叉将各部分切开，然后让孩子选先吃耳朵还是先吃裙子呢～我家的模具是买来准备做饼干的，结果饼干没做几次，都用来给食物拗造型了。

食物造型变变变

想办法让不成形的食物变成有形。比如米饭，很多孩子不会用勺子吃米饭，用手抓又会搞得一塌糊涂，这时用饭团模具把米饭打造成可爱的饭团就是好办法。三角形圆形甚至各种动物形模具都可以在某宝买到，除了米饭还可以用于加了肉和菜的炒饭，包上保鲜膜后很适合外出野餐或去餐厅用餐时食用。

熊猫饭团

馒头除了圆形椭圆形，还可以做成动物形，其实就是一样的做法，多了最后一道捏捏剪剪的工序，用各种做菜类app搜一下都会有教程。

草莓馒头

肉类可以尝试肉丸子，肉饼，肉卷等。

肉丸子

让饭变好吃的秘诀2：做“迷你”食物

除了各类造型，还有一个我喜欢的办法就是做“迷你”食物，比如今天妈妈吃三明治，就给孩子做一份迷你三明治，材料都一样，就是切得更小而已；孩子不爱吃鸡蛋，就试试鹌鹑蛋；吐司吃腻了，切小块裹鸡蛋煎，变成迷你鸡蛋吐司。多鸽对于“妈妈吃大的，我吃小的”这一概念非常喜欢。

迷你食物

让饭变好吃的秘诀3：变换食物的口味

以上说的都是食物的外观，再说说口味吧。

（食盐摄入标准来自@夏天的陈小舒）

有些妈妈非常在意孩子盐的摄入，都给孩子开小灶做清淡食物。而我的想法是，只要整个家庭饮食中的盐的用量是合理的，孩子跟着我吃同样的食物就没问题，而且我们食量的差异也正好符合大人和孩子食盐推荐摄入量的差异。所以不必太纠结单做不单做，和孩子一起分享美味是一件美好的事。当然，如果家长可以做到和孩子一起吃清淡食物，自然是更好。

我从来不排斥红烧、糖醋、照烧和咖喱，孩子和大人一样，对口味丰富的食物总是会更加青睐，偶尔吃一点重口味不是什么罪过。软糯的红烧肉，酸甜的糖醋排骨，油乎乎的照烧鸡排，盐煎五花肉……这类做法的肉我一周至少做两次，其余的就在清蒸、葱油、清炒、炖煮中穿插。

“重口味”肉肉

让饭变好吃的秘诀4：多尝试西餐

西餐中的很多食物都很适合小朋友，比如各种造型的通心粉、焗饭、披萨、土豆泥等，很多需要用到奶酪，正适合小朋友补钙用；燕麦片、玉米片、字母造型谷物都是早餐时牛奶的绝妙搭档，多鸽吃这些东西远远多过喝粥喝豆浆。做西餐很多时候需要烤箱，烤箱也适用于烤面包蛋糕和饼干，妈妈们可以尝试入手一只。

西餐萌萌哒

饭菜都做到位了，接下来就是养成好习惯了：到饭点，上桌给饭菜，家长可以适量喂一点，同时也让她自己拿着餐具吃，不吃了就洗手下桌，即使没有达到你心里预期的量，也不要过多勉强，同时跟孩子说好，下次饭点来临前没有任何零食。下次饭点重复同样过程。

别怕孩子饿，别忍不住给零食给水果，要让她知道只有在餐桌上时才有食物，她要好好把握那个时间。家里有老人的也许会比较难执行，因为他们总是忍不住追着往孩子嘴里塞东西，同时也不觉得吃饭时看电视有啥问题。想要改变孩子的习惯，只有全家想法一致，努力方向一致才能成功。

后记

轩轩有一阵对吃饭兴趣一般，确切的说，对米粉、肉泥之类的兴趣一般。前天早上吃了鸡蛋羹，山药粥，中午几乎没怎么吃东西（自己做的饺子），喂啥都不要。晚上我们出去吃饭，点了一盘小的刀切馒头，掰成小块放他餐盘里，自己一手抓一个吃的那叫一个快……留两个给他根本不够，我们只得又点了一份，小家伙一口气吃了5个……把白天没吃的全补上了。

立马调整思路，回家就给做了黄油小面包、白馒头，小家伙吃的不要太香，一口面包一口粥，一口馒头一口菜……接下来会把鸡蛋、燕麦、全麦粉什么的做到年糕的面包里，保持主食的丰富。

大人吃饭也是有偏好的，我们要认可、尊重孩子的诉求。按他喜欢的形式来，我们想办法丰富食材。不强迫、不放任，努力做有智慧的妈妈吧。

以上就是小朋友不爱吃饭，妈妈还能做些什么？营养师妈妈分享经验解决问题的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多小朋友不爱吃饭，妈妈还能做些什么？营养师妈妈分享经验解决问题相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。