夏天孕妇菜谱营养要注意什么
2024-04-19
更新时间:2024-04-19 19:39:02 作者:知道百科
饮食细致
(1)逐日最佳进食4餐,隔断不要过长。有身时期饮食细致
(2)有的孕妇因怀胎反映终日吃饼干、巧克力等甜食,身材发胖。但实际上未得到适合的营养。有身时期饮食细致
(3)要是胃口欠好,要吃的精。多吃蛋白质含量富厚的食品及奇怪生果、蔬菜等。有身时期饮食细致
(4)要是食欲好,总有饥饿感,两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点,以避免损坏膳食均衡。有身时期饮食细致
(5)要养成不偏食的习气,制止进食油腻、难以消化的食品;不要吃过精或者过辛辣食物;不宜吃不奇怪的野味、海味,以避免引起不良反应。
宜吃含钙多的食物小鱼、海藻类、牛奶以及奶制品等食品含钙较多,且易于被人体吸取。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用,但照旧从食品中摄入为好。宜吃含铁多的食品动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等,其次是鱼类、鸡蛋等。