绿豆粥相信是不少人们都喜爱喝的一种粥品，炎炎夏季多喝绿豆粥可以祛暑降温。常喝绿豆粥既可以改善我们的肠胃消化功能，又可以解决我们的便秘问题，肠胃是最脆弱的，平日里我们食用了太多生冷的食物，会造成肠胃消化不良，那么大家了解一碗绿豆粥的热量到底是多少，对于身体会接到怎样的功效呢！

绿豆粥的热量是多少呢，对这个也是有着明确的介绍，所以对不了解的，也都是可以进行详细咨询，使得对这样问题，都是有着很好的了解，选择的时候，也可以放心进行。

绿豆粥的热量

绿豆粥的热量是65 大卡(100克)。

此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜，绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。

绿豆中含有丰富的蛋白质

马蹄是荸荠的俗称，是一种生长在水田中的多年生草本植物。现代科学研究还发现，马蹄含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C等。

还含有抗癌、降低血压的有效成分--荸荠英。

马蹄营养丰富，更有降血压和防癌功效。

马蹄绿豆爽可美肤减肥

制作方法

马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。

绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。

细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

绿豆粥怎么煮

制作食材

大米250克，绿豆150克，白糖200克。

制作方法

1、将大米用清水淘净;绿豆去杂质，用清水洗净。

2、将绿豆放入锅中，加清水2升左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。冷却后，加白糖拌和食用。

很多人都觉得绿豆天然凉性的，所以不宜食用。那么一碗绿豆粥的热量，以上的文章也为大家做了介绍绿豆粥都在熬制的同时，我们可以搭配上其他的自己喜欢吃的美食，比如说苹果，马蹄，蔬菜或者是薏米。

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