痔疮提肛运动的正确做法
2023-07-12
更新时间:2023-07-12 08:30:50 作者:知道百科
1. 痔疮是常见的肛肠疾病,临床症状以肛门周围疼痛、便秘、便血等为主要表现。提肛运动是帮助缓解痔疮症状的一种方法,但正确的提肛姿势非常重要。
2. 操作前先找到漱口水杯等小物品,放在膝盖上或者椅子旁边,使得提肛过程中有物品可供握住,有助于提高成功率。
3. 平躺或坐姿,放松全身,慢慢深呼吸,然后开始提肛动作,同时用肛门微微用力收缩括约肌。动作过程中头部、腰部、膝盖等其他肌肉要尽量放松,集中注意力在感受括约肌的运动过程中。
4. 不要过度用力,以避免括约肌和骨盆底肌肉疲劳,反而使症状加重。每次练习只需10-15次。在生活中注意保持便秘的解决和饮食的规律,同时配合提肛运动,一般可缓解症状。
5. 痔疮提肛运动的正确做法可以刺激盆腔血液循环,提升括约肌及骨盆底肌肉的收缩力,帮助缓解痔疮症状,协助治疗痔疮。但在实践中也要注意正确方法,避免不必要的压力和疲劳,从而更好地达到治疗作用。