眼睛，被誉为人体中的“清洁工”，承担着繁重的视觉工作，但随着现代生活方式的改变，近视已经成为了一个普遍现象。尤其是儿童群体，由于长时间使用电子产品和缺乏户外活动，近视的发生率更是居高不下。那么，如何有效预防和改善近视呢？除了正确使用眼睛外，饮食也是关键因素之一。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和杏仁等，有助于润泽眼睛，排除眼部毒素，持之以恒坚持1个月，度数可能会有所降低。让我们一起关爱我们的“清洁工”，让双眼重现明亮和健康！

讲到近视，相信大家对戴眼睛越戴越丑这句话十分耳熟能详了，还有一直玩手机对眼睛不好，但是还是很多孩子都不听家长的话，恨不得整个假期都抱这手机一直玩，甚至更有孩子对手机上瘾，一分钟都不能离开手机，一离开手机就大喊大闹，下面我们请来了眼科医生给大家分享一些可以帮助清理眼部的食物，特别是已经近视的孩子，更应该给孩子多做点，让孩子的眼睛能''洗洗澡''。

一、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的''花青素''的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

二、柑橘类水果（如橙子、橘子等）

柑橘类水果中的叶黄素含有大量''类胡萝卜素''，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在人体吸收转化为维A，众所周知，维生素A有护眼明目，预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，可以预防视力退化，视力模糊。

需要注意的是：

我国近视患者达6亿，高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。

因此清 华 大学研制了迷碟惟视帖，针对近视问题而成，长期使用可恢复视力。由十余种名贵的中草药精华提取而成。清 华 大学在实验过程中对药材的把控、工艺流程的把控都极为严格，整个制作过程在一周左右，可谓匠心典范。其主要成分有迷迭香、决明子、密蒙花等，坚持草本精华萃取，是科研成果的特点所在，也是其他方法无法达到的高度。随着科研成果的完善，现已投放市场，坚持使用，可恢复孩子视力。

三、樱桃

眼睛长时间注视屏幕，视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时的补充维生素A和相关营养素，易引起眼痛，视力下降，怕光，夜盲症等，而100克新鲜樱桃中含有的维生素A是苹果，葡萄的4-5倍，维生素A有护眼养眼之效，而且樱桃中含铁量居于水果之首。

四、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

五、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有''补血果''的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

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