二手烟是指吸烟者吸烟后呼出的烟雾以及燃烧的香烟释放的烟雾，尽管这些烟雾并非直接由吸烟者吸入，但二手烟危害却远远超出我们的想象。据研究显示，二手烟中含有的有害物质不仅对吸烟者本人有害，还会对周围的人造成健康风险，尤其是对儿童、孕妇和老年人。因此，我们有责任意识到并采取措施来减少二手烟对身体健康的危害。

周杰伦有一首禁烟歌曲，叫做《二手烟》，歌词如下：

”抽啊抽啊抽啊抽，我像只鸟一样快乐的飞翔，手就不会无处可放、腿就不会发抖紧张，

我们投靠了黑暗之神，神啊神啊，带我去想象黄飞鸿的降龙十八掌 。

从你嘴巴吐出，从我鼻孔进入，我何情无故，看你一直一直受苦， 莫名其妙，力呼力吸，杀人不过头点地，那么轻易，你竟然可以烧毁我交换在你死期。”

很明显，这说的就是二手烟的危害了。5月31日是世界无烟日，我们今天来聊聊烟草。

中国是世界上第一大烟草生产国和消费国。1996年有一项调查显示，在全国范围内，15岁以上的人群中，67%的中国男性和4%的中国女性有吸烟史。而在不吸烟的女性中，有54%经常接触二手烟（即被动吸烟）。更多的近期研究数据显示，这种情况并没有好转，虽然中国女性吸烟比例低于男性，但更多的不吸烟女性仍然深受二手烟的危害。

烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之 一，据 WHO统计，全球约有11亿吸烟者，其中我国占近30％，全世界每年死于吸烟相关疾病的患者约有600万人，我国占近16.7％，均居世界首位。此外，全世界有40％的青少年， 33％的成年男性和35％的成年女性遭受二手烟暴露的危害，每年因二手烟致死人数约60万人，其中64％为女性。

二手烟就像黑暗之神，不仅吞噬吸烟者的健康，也会吞噬被动吸烟者的健康。

烟草燃烧后，产生7000余种化学成分，包括尼古丁、 一氧化碳及芳香胺类等有害物质，会引起急慢性气道炎症，使肺癌的发生概率增加。此外，吸烟还会增加口腔癌、鼻咽癌、膀胱癌等发生概率。出现骨质疏松、心血管疾病、精神心理异常的概率也远远高于正常人。

主动吸烟对于人体健康是有害的，这一点大家都知道。但被动吸烟，即二手烟呢？对于它的认识就远远不够了。有人在上海居民中做了调查，结果显示，上海居民对吸烟引起肺癌的认知较高，但是对被动吸烟引起其他疾病的认知较低，与其他较为发达的沿海城市调查研究结果一致，说明人们对二手烟危害的认知存在片面性。

吸烟时，只有30％的烟雾吸入吸烟者本人体内，70％的烟雾则污染环境。吸烟人群所呼出的气体和香烟本身燃烧时产生的烟雾叫“二手烟”。研究证实二手烟雾中也含有几百种已知的有毒或者致癌物质， 包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等，且一些对人体有巨大危害的化学成分在二手烟中的含量要远远高于主流烟草烟雾。

根据世界卫生组织( WHO) 的相关定义，不吸烟者每周平均有1天以上吸入烟草烟雾15分钟以上，即为二手烟暴露或被动吸烟，仔细回忆一下，今天的你被动吸烟了吗？

二手烟会引起人体很多疾病，包括各种癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等，但很多女性都不知道，女性的生理特征决定了她们比男性更容易罹患烟草引起的各种疾病。受同样烟草影响，女性患肺癌的概率是男性的3倍，肺功能的衰退也比男人厉害，发生心肌梗死的危险性几乎是男性的2倍.

其次，烟草对女性的内分泌系统、输卵管功能、免疫功能也有影响，有导致不孕的可能。

再者，怀孕后，二手烟对胎盘功能、胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育均会造成不良影响。二手烟的危害，在子宫内就已经开始了：

孕20周前自然流产，宫外孕，胎死宫内。

引起胎盘异常，前置胎盘和胎盘早剥，都是凶险的产科疾病，容易造成大出血，危及母亲和胎儿生命。

胎儿宫内发育迟缓，早产。

孩子出生后，体重低于正常儿童，体型偏小，1岁前容易发生不明原因的突然死亡，叫做“突发性婴儿死亡综合征”。

如果一年中有大约1679万孕妇，那么可能有653万孕妇被动吸烟，危害不言而喻。

吸烟会伤害自身健康，毋庸置疑，二手烟也给周围的人带来伤害，其中处于生长发育期的儿童已成为最大受害人群。据调查，我国暴露于二手烟的人群高达50%～60%，按照总人口计算，说明有5.4亿人在被二手烟毒害，其中15岁以下的儿童数量为1.8亿。

儿童处于生长发育期，生理特点决定了对二手烟的易感性高于成人，因此更受到的危害也更严重。二手烟可增加儿童出现下列健康问题的概率：

【影响呼吸系统】

烟草中的有害物质作用于儿童的呼吸系统，导致肺部异常发育，也会减低呼吸道过滤、清除、免疫、防御等功能，引起咳嗽、喘鸣、咳痰等呼吸道症状。同时出现肺部感染和肺部疾病的概率升高，如感冒、支气管、肺炎、哮喘等。

【影响听力】

二手烟不仅可能使孩子患上急、慢性鼻炎、上呼吸道感染概率上升。香烟中的烟雾有害物质对儿童的耳粘膜也有刺激作用，可使中耳内分泌的粘液增多、变稠，诱发中耳炎。时间一长，鼓膜穿孔、增厚、钙化粘连、内陷使听力下降，甚至丧失听力。

【致癌主要因素】

二手烟也是儿童癌症的主要因素。据统计，在二手烟环境中长大的儿童，白血病发病风险增加1倍，成年以后发生肺癌的风险增加70%，引起其他癌症的风险概率也显著上升。

儿童被动吸烟的危害贯穿一生，对各个阶段都有影响，除了上述疾病，二手烟也会导致儿童记忆力、神经系统、智力发育受影响，发生多动、焦虑等精神疾病的概率上升。

WHO指出，二手烟使肺癌发生的危险增加了20%～30%。表面看吸烟仅仅是个人的生活习惯，其实，烟雾间接损害了公众健康。无论出于个人健康考虑，还是为了保护身边亲近的人，戒烟都应该成为每一个吸烟者的当务之急。

【戒烟该怎么做？】

戒烟是一个艰难的过程，国际上建议戒烟时采取''START“的方法，一共五个步骤：

S=设定（set）戒烟日期

T=告诉（tell）家人、朋友和周围的人，有戒烟计划。

A=预想（Aticipate）或提前计划好如何应对戒烟期间会出现的艰难时期。

R=清除（Remove）家中、车内和工作场所的香烟和其他烟草产品。

T=与医生讨论（Talk）有关获取戒烟帮助的事情。

【还有哪些措施可以增加戒烟的成功几率？】

运动，可以增加活力，改善身体的血液循环功能，让人更有活力。

最好建议周围的人群一起戒烟。如果做不到，远离身边的吸烟者和能够联想到吸烟的场所，不给自己抽烟的机会。

随身携带一些口香糖、硬糖或可以口含的零食，想抽烟的时候，用来做替代。

最后一点很重要，即使一次戒烟失败，也不要放弃，可以再次开始戒烟计划，很多人都需要尝试很多次才能成功戒烟。

黎明前的黑暗痛苦，却也短暂，跨过黑暗，就能见到光明。

无论年纪多大，吸烟多久或多大量，戒烟都会改善身体状况，有益于健康，这也是在保护家人和朋友的健康。禁烟、戒烟、无烟行动刻不容缓。

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