母乳喂养，是属于现在提倡的一种健康喂养方式。所以很多产后妈妈，对这一点还是比较关注的，但是在平时生活中，有很多产后妈妈，因为乳汁不足感觉到十分的烦恼，可以通过饮食上做好调节，有助下奶的食物有哪些呢。

有助下奶的食物有哪些

提到生活中，可以有利于下奶的食物，主要是这样几种。首先就是花生，花生是可以针对脾胃虚弱，以及咳嗽等有很好调节作用，同样也会带来产后催乳的作用，能帮助产后女性增加乳汁分泌，解决乳汁不足的问题。还有则是丝瓜，如果是因为乳汁分泌不畅导致的乳汁不足，在平时生活中，可以选择将丝瓜煲汤，这样就能起到调节的作用，还可以进一步的催乳。还有推荐茭白猪蹄汤，茭白的营养丰富。而且其中包含丰富的碳水化合物，以及蛋白质和维生素等多种物质，如果与猪蹄一起炖汤的话，就会带来通乳的作用，有利于帮助下奶。

其实要说到有助下奶的食物有哪些，像是豆腐。还有豌豆等，这些都是可以带来通乳作用的，可以帮助产后女性，解决乳汁分泌不足的问题，使得产后女性可以更好的进行母乳喂养。