真相来了丨咖啡能帮助减重吗?

更新时间:2024-05-31 15:44:01 作者:知道百科

近年来,咖啡作为一种常见的日常饮品,备受人们喜爱。不过,关于咖啡是否能帮助减重的说法却各不相同。有人认为,咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。然而,也有研究指出,咖啡虽然能够起到一定的代谢促进作用,但并不能单凭咖啡来实现明显的减重效果。在探讨这一话题时,我们需要从科学的角度出发,综合各方面的研究成果来判断咖啡对于减重的真实影响。

大夫,我减肥的话,可以喝咖啡吗?

营养医师:可以啊,减重期间可以适量喝咖啡。有研究显示咖啡或咖啡提取物饮料可能有助于体重减轻、体重减少,并有助于保持体重效果。

患者:咖啡是如何对减重起到作用的呢?

营养医师:未烘焙的成熟或未成熟的咖啡豆中含有大量的绿咖啡豆提取物(GCE)。绿原酸(CGA)是GCE中具有抗氧化特性的主要酚类成分,食用GCE或CGA可能产生一定抑制脂肪累积、降低体重和血压的作用。

患者:我一个小姐妹为什么越喝咖啡越胖?

营养医师:你可以问下你的小姐妹,喝的是不是咖啡饮料?或者是在咖啡里加了大量的糖?亦或是否在喝咖啡的同时搭配食用了一些小点心?诸如此类咖啡饮料、糖、点心等都属于“增肥食品”,应避免食用。想减肥的话,尽量喝纯咖啡,或者搭配纯牛奶、燕麦奶、豆奶等。

减肥期间喝咖啡的话,有没有什么需要特别注意的呢?

营养医师:减肥期间喝咖啡有以下注意事项:

①是否适合饮用咖啡。用咖啡减肥之前,需要先确认自己的身体情况,是否有血压、心脏、肠胃等方面的问题,保证喝茶或者喝咖啡不会影响睡眠、引起心率加快及肠胃炎症等不适情况。
②饮用咖啡的时间。经常运动的人可在每次运动前30-40分钟喝咖啡,咖啡因可以一定程度上刺激肾上腺素的产生,有助于燃烧脂肪;睡前6个小时最好别喝咖啡,以免影响睡眠。此外,咖啡的饮用无特殊时间限制。
③喝咖啡的量。目前一般认为,正常人每天摄入400mg的咖啡因是安全的。具体喝咖啡的量,需要根据咖啡中咖啡因的含量来判断,也要综合考虑个人对咖啡的耐受程度。

参考文献:中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)

#清风计划##减肥##肥胖##咖啡##宽街明医说##青年文明号#

以上就是真相来了丨咖啡能帮助减重吗?的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多真相来了丨咖啡能帮助减重吗?相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

2020年我国奶油行业产业链概况:进口量同比增长35.2%

2020年,我国奶油行业产业链持续发展,进口量同比增长35 2%。随着国内消费升级和对高品质奶油的需求不断增加,奶油行业正迎来新的发展机遇。从原材料采购到生产加工,再到产品销售

2024-05-31 12:47

您知道吗?奶油有哪些用途?

奶油是一种常见的食材,广泛用于烹饪、烘焙和调味。在烹饪中,奶油常用来炒饭、搅拌面食、添入汤中增加口感等。在烘焙中,奶油是绝大多数蛋糕、曲奇饼干以及面包的主要原料之一。

2024-05-31 12:38

家庭制作奶油的简单方法

家庭制作奶油是一件简单又有趣的事情。只需要牛奶和鲜奶油就可以搞定,首先将牛奶加热至70度左右,然后冷却至35-40度,加入鲜奶油并搅拌均匀,放置置于室温下24小时后即可得到美味

2024-05-31 12:26

替换为:植物奶油是什么?你了解其中的奥秘吗?

植物奶油,是一种由植物成分制成的替代性奶油产品,它比传统的动物奶油更加环保和健康。植物奶油的制作过程包括从植物油提炼植物脂,再通过加工、混合和调味等步骤,制成类似于奶

2024-05-31 12:04

路上行人欲断魂中的行人作何解释

路上行人欲断魂中的行人特指出门在外的旅行者。路上行人欲断魂出自唐代诗人杜牧的《清明》,此句中&行人&指旅行之人,欲断魂则是极其伤感的意思。杜牧是唐代杰出的诗人,...

2024-05-31 10:27

主题元素

主题元素是背景,壁纸,屏保,音效等等一系列的皮肤的总合,通常主题元素是形容手机的,也可以是电脑上的操作系统和特定的程序,同时主题元素也适用于室内设计。在室内设计中,主题元素分为实体...

2024-05-31 09:28