咖啡是许多人每天不可或缺的饮品，它不仅能提神醒脑，还有诸多健康益处。研究表明，适量的咖啡因摄入可以提高警觉性、注意力和认知能力，同时还能降低患心血管疾病、中风和糖尿病的风险。此外，咖啡也含有丰富的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基损害。所以，谁说咖啡对身体不好呢？喝上一杯咖啡，享受健康与愉悦。

一直有个说法

喝咖啡有害身体健康

No.1 咖啡会导致心肌梗死

咖啡所含的咖啡因

的确会让人心跳加快

血压升高

但抛开剂量谈危害

全都是耍流氓

只要你不是每天喝5678杯的

本身也没有什么心脏疾病的话

喝咖啡根本不会

导致心肌梗死等严重的心血管疾病

换句话说

长期适量喝咖啡

但身体却不太好的人

八成都是

他们生病

不是因为咖啡

而是因为不良的生活工作习惯！

No.2 喝咖啡容易导致肥胖

这事儿

其实不能怪咖啡

只怪你喝的咖啡不够纯粹

往里面加了太多的

让你变胖变丑变老的不是咖啡

而是食物界

所以“三合一”的速溶咖啡是可以pass了

No.3 喝咖啡会秃头

目前

还没有任何研究表明

那为什么那么多欧美国家爱喝咖啡的人

又胖又秃呢？

这……

导致这两个现象的原因多了去了

不能把锅甩给咖啡

适量喝咖啡对人体的好处

《英国医学期刊（BMJ）》曾发表过研究

发现适量咖啡对健康的利大于弊

有助于减小心血管疾病

维护心血管健康

减少癌症、肝硬化和糖尿病的患病风险

除此以外

咖啡里的咖啡因

能刺激大脑皮层

消除睡意、提神醒脑

少喝点咖啡可以

加速新陈代谢

加快血液循环

淡化黑眼圈

让你皮肤红润精神一整天

咖啡因还能

刺激肾脏的腺苷受体

咖啡中的膳食纤维素

还能加速肠胃蠕动

那么问题来了

究竟多少算适量呢？

一马克杯过滤咖啡中含有140毫克咖啡因

每天喝3~4马克杯

都是可以的

不过

以上咖啡的好处

不适用于骨质疏松者或怀孕的女性

不鼓励孕妇和哺乳期妈妈喝咖啡

如果实在需要喝

英国国家医疗服务体系（NHS）建议

孕妇每天不要摄入超过2马克杯咖啡

因为过多咖啡因会增加流产风险

另外

胃不好的人、睡眠紊乱的人

对咖啡因特别敏感一喝就心脏狂跳的人

也要悠着点，尽量不喝

健康喝咖啡

建议不加糖

也不要加太多牛奶或奶油

也不要搭配高脂零食哦！

还有还有

喝咖啡最好的时间是上午9:30～11:30

因为咖啡因与人体中的皮质醇发生相互作用的效应

在这段时间内能达到最优状态

毕竟喝太晚了

晚上就会睡不着

说了这么多

是不是很想马上来杯咖啡呢？

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