在夏日高温的天气里，中暑成为了一种常见的健康问题。为了有效预防中暑的发生，我们可以采取一些科学的预防措施。下面列举了七项建议，帮助你度过炎炎夏日。

7月份了！

放暑假啦！！！

等下，搞错了吧？

连高考都刚刚结束，其他学生还早着呢，想要放暑假起码等到月底。

说起来，今年很多事儿都不约而同地推迟了，

不仅是暑假，连暑期好像也姗姗来迟。这都七月份了，也没见到连日的高温，反而各地却频发暴雨，还出了不少由大水引发的地质灾害。

昨日百度热榜的榜一如上，中国气象局连发三个预警，每个都让人看的十分揪心。

①中央气象台继续发布暴雨橙色预警；

②水利部和中国气象局联合发布山洪灾害气象预警；

③自然资源部与中国气象局联合发布地质灾害气象风险预警。

警察叔叔用澡盆为高考生护航

本该是早已进入高温节奏的7月，却被大雨浇了个透心凉。不仅是我国南方地区，北京这边也是多日没见过太阳，莫非今年的暑期真要和暑假一样，也要推迟一个月再来？

放眼全国，厦门、泉州将持续高温，好在福建这边还有点夏天的感觉。据说北方再过几日也会迎来高温天气，看来酷暑虽然会迟到，但并不会缺席！

该来的还是会来，对于中暑这一“暑”患，

我们要防“患”于未然！

什么？你说中暑就是直接晕倒？

太天真了。有时中暑的表现并不会那么明显，你可知道夏天工作时的无精打采，有可能就是中暑在作祟！

· 轻度中暑

面色潮红、皮肤灼热、体温38℃以上，可伴有呕吐、面色苍白、心率增快、皮肤湿冷等。

出现这些情况后再休息、喝水，逆转病情就没那么容易了，一般需要去医院。

· 重度中暑

整个身体机能都会出现问题，比如神经系统处在昏迷状态，肝肾功能出现异常，电解质紊乱，还可能引起猝死，必须及早就医，同时快速降温。

这两种中暑的症状都比较明显，一旦出现就别想自行解决了，还是尽快去医院吧。

不过还有一种相当微妙，介于中与不中之间，被称之为“先兆中暑”。

· 先兆中暑

高温下，如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。

此时要迅速脱离高温环境，及时到阴凉通风处，并赶紧多喝水，或者喝一些淡盐水、绿豆汤等，通常症状可自行消除。

那么什么人群最容易中暑呢？

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至go die。

预防中暑，我们能怎么做呢？

1、不要体验“烈日灼心”

夏天大家要减少外出时间，尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。

如果你一定要在这个时间出门，就请做好防晒，然后给自己降降温吧。

2、室内高于30度，别心疼电费

当室内温度高于30℃，环境温度高于体表温度、人体皮肤温度很快升高，此时人的体温调节系统处于高负荷状态，不利于人们的身体健康。所以室温超过30度就别心疼电费了，空调该开就开。

3.夏天穿衣，就是要oversize

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。夏天嘛，穿的宽松一点，穿上oversize出街。

4.别等口渴再喝水

夏季人体容易缺钾，会使人感到倦怠疲乏，所以含钾茶水是极好的消暑饮品。新鲜水果也可以，乳制品更是既能补水，又能满足身体的营养需要。另外出汗还会造成一部分盐分的丢失，所以还可以多喝一些蔬菜汤补充盐分。总而言之，别等口渴再喝水。

什么？不想吃水果？

用上这些料理机，什么香蕉牛奶，草莓奶昔，让你把这些瓜果梨桃吃出花儿，保证让你连连真香！

最后补充一句，虽然中暑可能会引起注意力不集中、工作效率变慢，但是如果天气很凉爽，你仍然不想好好工作的话，那你还是别装了，你那叫“精神中暑”！

(7479942)

以上就是夏日高温如何科学预防中暑？七项建议帮你度过炎炎夏日的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多夏日高温如何科学预防中暑？七项建议帮你度过炎炎夏日相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。