随着天气逐渐转凉，白露节气已经到来，它是秋季节气中的第十五个节气，是秋高气爽，气候干燥的表现。秋季气候燥热，使得人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等现象，因此养生保健就显得非常重要。

而在白露节气中，人们喝养生粥以补充营养，增强身体抵抗力是个不错的选择。下面就为大家推荐7种简单易做的养生粥，帮助你度过白露这一节气，增强身体抵抗力。

第一种：南瓜粥

南瓜粥具有清热除燥、排毒提神等功效，而且南瓜中富含丰富的营养素，能够增强人体免疫力。加点糯米熬煮成南瓜粥，口感绵软糯甜，味道清淡可口。

第二种：银耳粥

银耳含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，能够润肺止咳、清热消炎、滋阴降火等功效。将银耳泡发后加入适量的白米煮成粥，既美味又健康。

第三种：莲子粥

莲子具有补中益气、清心安神等功效，对于失眠多梦、心慌怔忡等症状有很好的缓解作用。将莲子焯水后熬煮成稠粥，再加入适量的糯米和冰糖，口感细腻香甜。

第四种：山药粥

山药具有滋阴润肺、健脾开胃等功效，是秋季养生的好选择。将山药切块加入糯米中一起熬煮成粥，口感软糯香甜，能够提高人体免疫力。

第五种：核桃粥

核桃富含纤维素和丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。将核桃放入加糯米和水一起熬煮成粥，既美味又滋补。

第六种：百合粥

百合清香甘甜，具有滋阴润肺、清热等功效，还能够提神醒脑，缓解疲劳。将百合焯水后加入大米煮成粥，口感清香滑润。

第七种：桂圆红枣粥

桂圆和红枣都具有补血养颜的功效，非常适合女性。将桂圆和红枣加入大米中一起煮熟，口感甜香软糯，是秋季最受欢迎的养生粥之一。

在白露节气中，我们可以通过喝养生粥的形式来补充身体所需的营养，增强身体免疫力，缓解燥热等不适症状。无论是哪一种养生粥，我们都需要根据自身的口感、选择适量的食材调配，保证营养健康又美味。

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