水果维生素C含量大比拼

更新时间:2024-04-13 17:51:01 作者:知道百科

水果是我们日常生活中不可或缺的一部分,它们不仅可以满足我们的口感需求,更重要的是提供了丰富的营养物质。其中维生素C是一种非常重要的营养成分,它不仅具有抗氧化的作用,还可以帮助增强免疫力,预防感冒等疾病。今天我们就来比较一下哪种水果的维生素C含量更高,让我们一起来探讨一下吧!

当前我们预防新冠的营养推荐之一, 就是补充维生素C。维生素C可以促进人体免疫球蛋白以及胶原蛋白的合成,增强T淋巴细胞的数量和活力,从而增强人体的免疫功能。 当我把网上的维生素C的水果推荐给小伙伴们的时候, 大家认为和平时的认知有些许不同, 为此我特意去查了中国食物成分表,列出查了一些常见水果的具体含量,我们用数字说话:

水果名称

单位(Mg/100g)

刺梨

2585

鲜枣

240

沙棘

204

黑醋栗(黑加仑)

181

酸木瓜

106

葡萄柚

90

番石榴

68

油柑子

62

猕猴桃

62

红果(大山楂)

53

草莓

47

桂圆

43

荔枝

41

33

柿子

30

醋栗(灯笼果)

28

柠檬

22

10

石榴

8

5

葡萄

4

西瓜

4

苹果

3

注意: 水果制作成干或糖水, 维生素C 含量几乎就没有了。 所以营养上推荐食用新鲜水果。

当然也是有小伙伴直接吃维生素C片剂, 只是提醒维生素C不要过量, 过量的话, 也是存在风险的。 大量的维生素C不会使人中毒。但是服用过量有可能会出现腹泻、大量排尿、肾结石、皮肤红疹等现象。如果使用过量而出现上述现象或引起胃部不适、泛酸、腹泻、恶心、呕吐等症状,就应该减少用量,或暂时停止服用。

以上就是水果维生素C含量大比拼的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多水果维生素C含量大比拼相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

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