有氧运动的含义和作用,有氧运动

更新时间:2023-05-03 11:35:02 作者:知道百科

有氧运动的含义和作用,有氧运动

1、有氧运动:在较低强度的运动中,运动的耗氧量低于人体所摄入的氧。这类运动叫有氧运动。如散步、慢跑、打太极拳等。

2、即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动。其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度的运动。

3、有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

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