砂糖桔，又称沙糖桔，是一种常见的水果。它富含营养，味道甘甜，深受人们的喜爱。砂糖桔不仅有着丰富的营养价值，还具有多种功效与作用。

砂糖桔含有丰富的维C和纤维素，对于增强免疫力和促进消化起着重要的作用。维C具有很强的抗氧化功能，可以预防感冒和支气管炎等疾病的发生。而纤维素则可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌的发生。

砂糖桔还含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂。它能够帮助清除体内自由基，延缓细胞的老化，减少慢性病的发生。此外，β-胡萝卜素还具有美容的功效，可以使皮肤更加光滑细腻。

此外，砂糖桔中的钙、镁、锌等矿物质含量也很高。这些矿物质对于维持骨骼健康和促进神经功能起着重要的作用。钙可以预防骨质疏松症的发生，镁可以缓解肌肉疲劳和焦虑，锌可以增强免疫功能和促进伤口愈合。

然而，多吃砂糖桔也存在一些潜在的危害。砂糖桔中含有一定量的糖分，过多摄入会增加糖尿病和肥胖的风险。砂糖桔属于柑橘类水果，含有柠檬酸，过多摄入可能会引起胃痛和胃酸过多。此外，个别人群可能对砂糖桔过敏，出现过敏反应。

砂糖桔具有丰富的营养价值，有着多种功效与作用。但是，过度摄入砂糖桔可能会有一些潜在的危害。因此，在饮食中要适量食用，以充分享受砂糖桔带来的好处。