1. 如何选择食物？

选择易于消化的食物，如白米饭、米粉、面条、面包等。另外，要选择富含膳食纤维和维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全麦面包等。避免食用高脂肪、高热量和难以消化的食物，如油腻的炸食、油炸食品、坚果等。

2. 注意饮食规律

肠胃功能不好的人，饮食规律非常重要。建议每天定时定量、分多次饮食，避免连续暴饮暴食，同时要保证饮食的多样性，以各种不同的食物为主，保证摄取的营养全面。

3. 喝些消化茶水

经常喝些消化茶水，如柠檬蜂蜜水、姜茶等，可增加身体的代谢功能，促进胃肠道的蠕动，帮助消化食物，缓解消化不良的症状。

4. 建立健康的生活习惯

适量运动、保证睡眠、放松心情都是建立健康生活习惯的必要条件。运动可促进胃肠道的蠕动，改善消化功能；保证充足的睡眠可促进身体的新陈代谢，有利于消化功能的恢复和提高；放松心情可缓解身体的压力，有助于促进肠胃的消化功能。

总结：

通过以上方法，可以帮助肠胃不好的人改善并加强消化功能。建议大家养成良好的饮食和生活习惯，避免暴饮暴食、乱吃东西等不良习惯，以养成健康的生活方式。另外，对于长期存在肠胃问题的人，应及时前往医院进行检查，了解病因并进行对应治疗。