健身房怎么训练速度力量
2025-03-04
健身房怎么训练速度力量
更新时间：2025-03-04 09:23:08 作者：知道百科
1、应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力
2、快起慢落。允许使用爆发力
3、长休息时间，多组数。每个动作6组以上，肱二。三头，腿要10-15组。胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了。
更新时间：2025-03-04 09:23:08 作者：知道百科
1、应使用大重量小次数，训练中允许使用爆发力
2、快起慢落。允许使用爆发力
3、长休息时间，多组数。每个动作6组以上，肱二。三头，腿要10-15组。胸6组就好，二头8组以上，肩不要太多组也不要太大重量，因为肩很脆，容易受伤，肩的三个头（前中后）各4-6组就行了。