在忙碌的生活中，我们经常忽略了饭后的动作对我们的健康的影响。然而，饭后适当的动作不仅可以消化食物，还可以促进血液循环，缓解消化不良等不适症状。就像一颗细腻的心灵需要定期的抚摸，我们的身体也需要经常的放松和活动。因此，让我们学会慢慢地进行饭后四个动作，为我们的健康和幸福留出宝贵的时刻。

医生迅速为阳阳进行详细的检查，初步判断是急性肠梗阻合并大量腹水的情况。在手术过程中，阳阳腹腔内有1.5m的小肠已经呈现发黑、坏死的状态，并且腹腔内还有很多暗红色脓液流出，经过2小时才完成手术。

术后，医生通过阳阳父母的陈述了解到：阳阳在一天前，吃完晚饭就在床上叠高的被子上反复跳跃，当天就开始腹痛并呕吐，且症状一天未缓解。

医生解释，饭后剧烈运动是导致阳阳小肠坏死的罪魁祸首！因阳阳小肠系膜存在裂孔，饭后进行剧烈运动让填满食物的小肠被带动钻入裂孔，发生扭转后直接导致长度约1.5m的小肠发黑坏死。

好在阳阳及时送到医院，现脱离危险。其实，饭后不是什么都事情能干的。

很多人在饭后都不喜欢躺着，他们认为饭后躺着不仅不利于食物的消化，而且还很容易导致脂肪堆积而引起肥胖问题，饭后真的不能躺？

事实上，饭后不管是坐、站还是躺，消耗的卡路里都是一样的，简单来说就是身体并不会因为你站着而多消耗卡路里，更不会因为你躺着而拒绝消耗卡路里哦。

很多人饭后会觉得有些犯困，这与全身血液都涌向肠胃帮助消化有关系。所以放松躺着有利于肠胃安心消化。

那为什么很多人觉得躺着不行呢？这是因为吃太饱了，或者认为躺着就是直接睡觉。这两种情况下，躺着确实是不合适的。

因为吃太饱后睡觉胃肠道的蠕动会减慢，消化液的分泌也会减少，食物得不到充分的消化，久而久之可能引发营养缺乏症。

而饱餐一顿之后躺着，则可能出现胃食管反流，出现呕吐等症状，长期以往，可能引起反流性食管炎。

所以饭后躺着并不会变胖，对于肠胃不好的人，吃完饭躺着休息一会，其实很不错的。当然躺着是指躺着玩手机或者什么都不干，而不是睡觉也不是在饱餐后。

胃在腹腔的左上腹处，位置相对固定，胃部的上面由膈肌悬吊着，同时靠着周围的韧带得以支撑起来。

饭后马上剧烈运动是导致胃下垂的一个诱因，不是直接关系。

饭后身体血液更多地流往胃部以帮助消化，此时剧烈运动那血液就会流向四肢，导致胃血供减少，因而胃蠕动就变差，而胃蠕动变差后再吃东西后它就不会往下排，长久会容易让胃部收缩无力。

另外，饭后剧烈运动时胃周围的韧带会被牵拉，时间久了也会变得松弛，容易下降到盆腔而造成胃下垂。

当然，胃下垂是一个综合因素，如果是正常人饭后偶尔运动并不会立马形成胃下垂。不过要注意，消瘦、暴饮暴食、长期卧床、腹部手术、多次妊娠的人，更容易出现胃下垂的问题。

那饭后该坐着、站着还是躺着？

坐着：对于三高、心血管疾病的高龄老人以及胃下垂患者来说，饭后坐着是不错的选择，不仅可以减少肠胃不适，也可以避免意外的发生，但别久坐。

躺着：相对没那么推荐，饱食后如果要躺着，建议适当静坐一段时间，至少30分钟后再躺下。

站着：适合大众，特别是上班族或者学生党，饭后靠墙站立可以消耗热量，减少体内脂肪的堆积，帮助控制体重。

走路运动：饭后最好隔30分钟再进行走路运动，走路时尽量不要上下楼梯，也不要快步走，小幅度小范围内散步即可。

饭后除了不要剧烈运动以外，其实还有几件事也不要做，它们对身体没有益处！

1、喝茶

饭后，食物在胃部未被完全消化，若立即喝茶，茶水中的鞣酸进入胃部能抑制胃酸的分泌，并且碱性的茶水还会稀释酸性的胃酸，影响胃酸中胃蛋白酶等物质的分泌，干扰食物的消化和分解。

2、吸烟

饭后胃部血循增加，蠕动加快。若饭后吸烟，肺部对烟雾的吸收会增加，导致香烟中的有害物质更多地进入体内，损伤肺部和呼吸道。此外，香烟还会促进胆汁的分泌，继而可能诱发胆汁性胃炎，并且香烟能抑制胰蛋白酶的分泌，影响消化。

3、唱歌

饭后唱歌容易使隔膜下移，使腹腔压力增大，轻则可能导致消化不良，重则可能引起胃肠不适或者其他病症。

4、松裤腰

饭后立刻松裤腰带，腹腔内压力骤降，消化道的支撑减弱，使消化器官和韧带的负荷增大，让胃蠕动加剧或紊乱。不仅干扰食物消化，还可能引发腹胀腹痛等不适，严重时甚至可能出现胃下垂、肠扭转、肠梗阻等问题。

饭后除了不要立刻剧烈运动以外，也不要立刻喝茶、抽烟、唱歌和解裤腰带等等行为。另外，平时饭量要注意适量，最好七八分饱。#健康真知计划#

参考资料：

[1]《吃完饭就犯困，到底该“躺”还是“走”？常练一套“长寿操”，促进消化解疲劳》.我是大医生.2022-01-05

[2]《饭后百步走，活到九十九？还是胃下垂？其实饭后最该做这几件事》.CCTV生活圈.2021-08-12

[3]《饭后百步走，究竟是能活到九十九还是胃下垂？今天终于有答案了》.科普中国.2021-03-12

[4]《饭后十一大禁忌，很伤身！你可能还在犯……》.CCTV生活圈.2019-11-27

[5]《10个饭后的坏习惯！第一个你肯定中招》.京医通.2017-08-21

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