冬季容易增肥?试试这款热量仅150大卡的秋冬减肥汤吧!
2024-04-13
更新时间:2024-04-13 17:33:01 作者:知道百科
冬季是容易增肥的季节,寒冷的天气让人更容易贪吃,热量摄入也相对增加。想要保持身材苗条的你不妨试试这款热量仅150大卡的秋冬减肥汤,既能保持身体温暖,又能帮助控制体重,是冬季健康减肥的好帮手。快来一起尝试吧!
到了冬天很多人都会悄悄长胖,大多是因为思想上放松警惕,在饮食上放松了要求。天冷,如果吃得少,人也是难受,无论什么时候减肥的第一要紧事是不要饿着肚子。现在因为生活物质条件好,很多人都不缺乏营养,秋冬季节养生也不宜摄入太多高热量的食物,秋冬季节养生的要点是:补充水分、维生素、钙铁等矿物质,适量提高蛋白质和高脂类食物即可。
今天给大家推荐一道特别适合秋冬季的减脂汤品:木耳银耳枸杞汤。
很大的一锅汤,热量只有150大卡!
做法也是特别简单,煮一煮就好,厨房小白也能轻松做出出,但味道是真的不错~
食材:木瓜300克(约半个)、银耳8克(干)、枸杞15克
做法如下:
1、干银耳用温水泡发15分钟左右,摘去根部撕成小朵,放在砂锅中,加足量水;
2、水烧开后,用小火炖煮40分钟左右,加入去皮的木瓜块,煮10分钟左右;
3、加入清洗干净的枸杞,煮5分钟左右,关火即可。
烹饪中不需要加任何糖,用小火炖煮,时间够了就要以了。自带着木瓜和枸杞的甘甜,不加糖也很好喝。银耳是一种胶质菇类,常吃能让皮肤中的水分不流失,补充皮肤流失的胶质,俗称穷人的燕窝,建议经常可以煮了喝上一碗。
木瓜的热量非常低,100克木耳的热量只有30千卡,比95%的水果都低,而且木耳的维生素质含量每100克有31毫克,是苹果的10倍之多(100克苹果维C含量3毫克)。
枸杞做为药食同源的食材,养生功效也是非常的突出,对人体肝脏和眼睛都有很好的帮助作用。
这三种食材的搭配,简单易做,食材还很容易买到,快来试试吧。
我是注册营养师+中级烹调师,关注健康关注我,更多健康美味食谱供参考~~
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