1、饭后建议不要立即刷牙，刚吃完饭后食物会被唾液中的酶分解成酸性的产物。容易导致牙齿表面的硬组织软化以及脱矿，牙齿表面的釉质结构变得疏松，此时刷牙容易导致牙齿表面的硬组织磨损，有可能会损伤牙齿。可以使用牙线剔除口腔内食物残渣，不要频繁的使用牙签，还可以用淡盐水漱口，也能起到杀菌除渣的效果。

2、半个小时内唾液的冲刷以及矿化物质不断沉积，从而使牙体的硬度恢复正常。这时再刷牙就不会造成牙体的磨损，所以建议半个小时以后再进行刷牙。

3、平时饮食上注意不要吃甜食或者坚硬类的食物，少喝碳酸饮料。要注意保持口腔内的清洁卫生，一般早晚的时候要刷牙，这样有利于牙齿的紧固。目前最好的刷牙方法是中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法：将牙刷毛放在牙颈部的牙龈和牙齿之间，与牙齿的牙面呈45deg;角，进行水平震颤，以清除牙龈沟内的食物残渣，每次刷牙的时间不要少于三分钟。