春季养生先从脚开始,学会5点泡脚法,驱寒湿,达到身心通畅,使人更舒适
2023-12-11
更新时间:2023-12-11 12:07:01 作者:知道百科
春天是一个充满活力的季节,万物复苏,气温逐渐回暖。而在春季养生中,我们从脚开始,可以采取一些简单的方法来驱寒湿,达到身心通畅的效果。泡脚是一种简便有效的养生方式,能够促进血液循环,舒缓疲劳,缓解身体不适。学会5点泡脚法,不仅可以温暖双脚,还能调节人体的阴阳平衡,提高免疫力,使人更加舒适自在。让我们一起来探索这些有效的养生方法,迎接春天的美好。
中医认为脚是人体总的精气之源。脚离心脏最远,血液流经的路程最长,加之地心引力的影响,血液回流是非常困难的一件事,如果脚部受到寒凉之气的侵扰,全身都全感觉发冷,长时间如此,身体抵抗力就会受到影响,疾病就容易乘虚而入。而热水能够扩张血管,加快血液的流通,所以提倡大家经常用热水泡脚,不仅能加快血液的流动,促进新陈代谢,助心脏一臂之力。而且热水泡脚还能够刺激到脚部穴位,起到缓解疲劳,改善睡眠,增强身体抵抗力的作用。
俗话说:春季泡脚,胜吃补药。一年之计在于春,在春天里湿邪加剧,霉菌活跃,容易乏困。尤其在我们南方,到春天就感觉到体内湿气加重,身体都是重重的。用热水泡脚不失为一个简单实用的祛除湿寒的方法。
不过,在春天泡脚,也有一定的讲究,如果大家能够学会这几点,泡脚的养生功效就能发挥到最大,祛除湿寒之气,身体舒畅人也更轻松。
一:学会利用草本
说到泡脚时可以利用的草本,就不得不提艾草,懂得泡脚的人应该都知道。艾草里面含有人体所需的多种营养成分,包括维生素、碳水化合物、烟酸、钙、铁、锌等。
艾草泡脚的方法也很简单,将艾草放入泡脚桶,再倒入热水泡一会儿,等到水温变温的时候就可以泡脚了。
二、泡脚水的温度有讲究
虽然说热水泡脚能够刺激到血液循环,但也不是水越热越好,一般来说,泡脚水的温度保持在42度是比较合适的。水如果太热会烫伤局部皮肤,如果太凉又起不到刺激的作用。
泡脚水要淹过踝部,然后在泡脚的过程中,双脚要相互搓动,因为通过热水,脚部的穴位会打开,这个时候进行搓动,能够让泡脚水中草本的营养进入到身体,使血液得到更好地流通。
三、泡脚的时间也要把握
泡脚的时间是不能够太长的,每次泡脚时间以20分钟到30分钟为好,年轻人可以每天泡一泡,老年人的泡脚时间应该要缩短一些,保持在15~20分钟比较好,可以选择隔天泡一次。如果在泡脚的过程中,有出汗多,心发慌的现象,要立刻停止泡脚。
四、记住最佳的泡脚时间段
说到泡脚的时间段,其实在睡觉前半个小时到两个小时之间都是可以的,不过在过饱、过饥,吃完饭不足半小时的状态下是不宜泡脚的,会影响到胃部血液的供给。
其实晚上的最佳泡脚时间,应该在晚上的九点左右。因为这个时间段是肾经气血比较脆弱的时候,在这个时候用热水泡脚,能够增加身体热量,扩张身体血管,从而促进体内血液回圈,逼出身体里面的湿寒之气,这个时间段泡脚也是最有利于肾脏保养的,人也会感觉到非常的舒服。
五、以下4类人要谨慎泡脚
1、有心脑血管疾病的人。这类人的血管相对来说比较弱,如果再经常用热水进行刺激,就容易出现血管骤然紧缩甚至破裂,对身体健康产生严重影响。
2、下肢静脉曲张的人群。泡脚能够改善下肢血液循环的速度,但这不仅不能缓解下肢静脉曲张,反过来会加重静脉血回流的负担,加重静脉曲张的病情。
3、高血糖、患糖尿病的人
身体内的血糖过高,容易引发糖尿病足,这类人群的脚部皮肤对于外界刺激不够敏感,如果在不知情的情况下,用温度比较高的水泡脚,会造成烫伤。
4、脚部皮肤受伤的人
如果你的脚上发伤口,或者出现了比较严重的皮肤病,也要谨慎泡脚,避免伤口出现感染引发炎症。
注:图片来自网络
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