夏天吃这个比吃肉更健康,降三高又有益大脑,美味可口又营养丰富,不试可惜啊!

更新时间:2024-05-12 15:39:01 作者:知道百科

夏天,炎热天气让人容易疲惫,肉类过多容易上火,此时吃冬瓜比吃肉更为健康。冬瓜味甘清淡,性凉开胃,含有多种维生素和矿物质,不仅能降三高,还有益大脑。清炒、炖汤、凉拌等多样的冬瓜做法,既美味可口又营养丰富,不尝试一下可惜了!

夏天吃它胜过吃肉,降三高还健脑,煮煮鲜美又好喝,不懂可惜!

夏天,天气炎热是一个消耗的季节,很多人会乏力多汗,再这样的季节中,吃牛肉吃羊肉都不如吃它,降三高补身体,简单煮一煮鲜美好吃,身体倍儿棒!

俗话说:“民以食为天”,随着我们生活水平的提高,家家户户对于饮食也有了更高的需求,我们再饮食上不止要求食物的美味好吃,同时还对食物的营养更加的关注。大家也都知道三餐上的营养加上合理的搭配,才能吃出健康的体魄。今天,和大家分享一款粗细搭配的粥品,鲜美好喝营养高,腿脚有力身体倍儿棒。

现在,也正处于高考的准备阶段,还有不到一个月就要高考了,这款粥也很合高考的孩子们食用,健脑益智增强抵抗力,关键是做法简单又好喝,一起试试!

所用食材:海参1只,玉米细碴子,海虾2只,盐少许,葱段,姜片,小葱末。

做法步骤:

第一步:发好的海参1只,现在随着生活水平的提高海参已经不再是可望不可及的一种食材,我们平民百姓也可以吃。海参别名“刺参”,“海鼠”,“海黄瓜”,它的外形像生活中的“蚕宝宝”,通常身体颜色呈黑色,浑身长满了一排排的刺,而且刺十分的巨大,身体肉质柔软,凹凸不平。海参的营养很高,海参中包含18种氨基酸,以及多种维生素、胶原蛋白、多肽和微量元素等活性成分。除了可以健脑益智,延缓衰老,还可以调节血脂、血糖,经常吃更是可以预防心血管疾病,降血压,调节血脂。总之海参的营养十分好,建议有条件经常吃点。海参的吃法很多,可以红烧,可以凉拌,可以煮粥,包饺子等等。

第二步:今天我们用海参来做个海鲜粥,这款海鲜粥用的是细玉米碴子,细玉米碴子和小米的颗粒很相似,熬煮也很省时间。玉米碴子洗净放入砂锅中,大火烧开。

第三步:放入切成小块的海参和海虾,海虾可以提升粥的鲜美味道,让海参粥更鲜美。

第四步:再加入葱段和姜片,改成小火慢慢熬煮大约10分钟。

第五步:加入适量的上海青,继续煮5分钟,让青菜充分的熟透。

第六步:最后加入少许食用盐调味,直接上桌即成。这款海参粥用小米做也是非常好喝的。

第七步:这样的粥,粗细搭配,营养十分好,很适合夏季,老人孩子经常吃点好处多多。

峰儿话语:

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