1、减肥期间可以吃米饭，但要注意摄入的时间和摄入量。

2、米饭是中国人常吃的主食之一，是碳水化合物的主要来源。可为机体提供所需的能量。而合理的减重膳食应该在平衡膳食的基础上减少每日摄入的总热量，既要满足人体对营养素的需要。又要使热量摄入低于能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。所以，减肥的人群可以在午餐期间适量吃一点米饭，以保证机体的能量供应。

3、但是，米饭具有较高的升糖指数。不容易被身体代谢，如果食用过多，可能会导致脂肪堆积，从而不利于减肥。