随着卫生意识的提高，刷牙已经成为了人们日常生活中的必备习惯。而在刷牙时，舌头的清洁是否同样重要呢？一些人认为只刷牙齿就足够，而忽视了舌头的清洁。然而，舌头上的细菌和残留食物同样是口腔问题的主要来源之一。因此，刷牙过程中是否需要刷舌头，引起了广泛的讨论和争议。本文将从口腔健康的角度出发，探讨刷牙时刷舌头的必要性和益处。

有没有考虑过一个问题

舌头

到底要不要刷？

好奇的小编

在办公室做了一个

简单的调查

结果

不刷舌头的VS刷舌头的

比例为

3:1

双方都没有想到

竟然还有刷舌头（不刷舌头）的人

场面顿时热血起来

此情此景

让小编意识到

如此沙雕严谨认真的

健康知识科普达人们

都没有达成办公室（武力）统一

普通人一定也很困惑

所以

今天小编就给大家揭秘

舌头到底要不要刷

为了照顾有些懒人，先说结论：

刷牙的时候最好也刷刷舌头

为什么最好要刷舌头呢？

这是因为舌头

是我们进食必不可少的工具

天天参与吃饭活动

和各种不同的食物都有接触

现代医学认为

各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣

如果长期堆积在舌乳头的缝隙中

得不到及时清除

有可能会破坏口腔内的菌群平衡

进而导致疾病的发生

另外，经常刷舌头

还有助于清新口气，消除口臭

为什么有些人刷舌头会恶心？

刷舌头的时候

舌根刺激性上抬

触及咽后壁

会引发恶心的症状

牙膏挤太多

刷舌头时

过多的泡沫会刺激咽喉

引起恶心

用凉水刷牙（尤其是冬天）

口腔温度和水的温差大

可刺激口腔神经引起恶心

还可能由慢性咽炎、胃炎引起的。

既然刷舌头如此重要，那我们该如何清洁舌头呢？

1、力度：刷舌头时，请勿太用力。如未刷干净，可以再轻轻地多刷几次。

2、频率：根据个人需要，偶尔刷下舌头，一般是一周两次，也可相对增加或减少，根据个人需求，随意安排！

3、时间：刷牙的时候顺带刷下舌头就好，不用长时间一直刷。

4、工具：可以用牙刷也可以用专用刮舌器，请注意工具的大小，太大不灵活，还容易引起呕吐反应。

5、动作：刷头接触舌面时，应由舌根向舌尖刷，避免反向移动；伸向口中时，应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气，或者可以轻轻吐气，以避免呕吐感。