掌握跆拳道九种腿法的具体踢法教程,打造强健体魄

更新时间:2023-06-03 08:18:47 作者:知道百科

掌握跆拳道九种腿法的具体踢法教程,打造强健体魄

1、前踢:实战姿势的基本姿势开始,右脚蹬地髋关节向左旋转,右腿以髋关节为轴屈膝上提。

2、横踢:实战姿势开始,右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地,左脚脚后跟逆时针转动,髋关节左转,左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。

3、下劈:右腿放松,从左方45°方向抬至在腿部达到最高点后,右胯带动右腿向下垂直迅速劈下,力量达至脚后跟。

4、侧踢:右腿支撑,微屈,左腿屈髋扣膝,勾脚尖,上体侧倾,左脚向体侧前方直线踹出,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标,着力点在脚跟。

5、推踢:提膝后尽量收紧膝关节,重心往前移。利用身体的重量为力量,推的时候腿往前伸展、送髋,推的路线水平往前,推踢的攻击目标是腹部。

6、后踢:实战姿势开始,两脚以两脚掌为轴均内旋约180度。身体之右转约90度,两拳置于胸前,上体右转时扣肩转头,右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,左脚掌为轴内旋约90度,同时将右大小腿收紧并夹紧大腿,然后向后直线踢出,自然收腿转身成为新的实战姿势。

7、旋风踢:左脚向右脚右侧前方跨一步,左脚内扣落地,身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起,此时身体以转动360度。左脚蹬地起跳,顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部,右脚落地支撑。

8、勾踢:前脚向前滑出7--8厘米然手向后前并步或快速跟进。当后脚刚要着地时,立刻出侧踢,身体要向稍后仰。

9、后摆:首先支撑脚内旋90度,身体转180度,眼睛和肩膀先过去,看到目标以后再摆腿,注意要由腰胯带动腿。

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