1. 通里穴是中医经络学中的一个关键穴位，位于人体背侧正中线上。具体位置为在第2腰椎棘突下方，即脊柱最下端向下凹陷处，与脐部垂直连线上。

2. 通里穴是一个非常重要的穴位，因为它是任督二脉的交叉点，也是六个主要经络的汇集点之一。在中医理论中，人体余气都会汇聚到通里穴，因此通里穴有着很强的调节作用。

3. 激活通里穴有许多好处。首先，它可以促进身体内部气血的循环，提高免疫力。其次，通里穴的刺激可以调整身体内各器官的功能，缓解压力和疲劳。此外，通里穴对调节女性生理周期、促进消化和减轻肩颈疼痛等也有显著的效果。

4. 如何按摩通里穴呢？通常，按摩可以采用拇指揉捏穴位，或者用拇指和中指配合轻揉的方法。每天按摩5-10分钟即可，但如果身体有不适，请在专业人员指导下进行按摩。

5. 总之，通里穴是一个非常重要的穴位，在中医学中有着广泛的应用价值。通过按摩通里穴可以缓解身体的疲劳和压力，有利于身体的健康。但是，在按摩过程中一定要注意适度，避免过度刺激和暴力按摩，以免对身体造成不良的影响。