科学晒太阳的正确方法

更新时间:2024-01-22 14:40:03 作者:知道百科

科学晒太阳的正确方法

晒太阳应注意地点、避免吃光敏性食物、补充水分、注意晒的身体部位、时间等。

1、地点:晒太阳应在户外,使皮肤暴露在阳光下。让肌肤与太阳直接接,要注意保护眼睛,不在强光下看书、手机等。

2、避免吃光敏性食物:晒太阳前应避免吃光敏性食物,如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜、白芷等。

3、补充水分:晒过太阳后,要多补充水分、多吃水果、补充维生素C,防止黑色素的形成。

4、注意晒的身体部位:晒太阳时要多晒背部、手脚以及腿,晒手脚和腿可以增加钙的吸收。晒后背有利于驱除寒气。

5、时间:每天晒太阳的时间15分钟即可,在紫外线强的情况下。尽量少待,以免对皮肤造成损伤。

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