大暑时节正值夏日炎炎，人体容易耗损大量营养。科学搭配滋补食物是保持身体健康的重要途径。此时，宜选择具有清热解暑和滋补作用的食物。

首选当属清热解暑的食材，如绿豆、黄瓜、苦瓜等，能有效降火。同时，还要注意摄入富含维生素C的水果，如樱桃、柠檬等，增强抵抗力。

此外，还要选用具有滋补作用的食材，如瘦肉、鸡蛋、核桃等，提高机体免疫力。另外，海参、鱼肉等富含蛋白质和微量元素的食物也是不错的选择。

在膳食搭配上，应尽可能保持膳食的多样化，不偏食。合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果和动植物蛋白质，确保摄入各种营养物质。

科学搭配滋补食物有助于提高身体免疫力，增强抵抗力，抵御炎炎夏日带来的各种不适。在夏季饮食中加入清热解毒的食材，以及滋补养生的食材，有助于维持身体健康。愿大家在健康饮食的保驾护航下，度过一个舒适、健康的夏日。