立定跳远是田径项目中的一项重要赛事，要想取得好的成绩，掌握正确的技术要领非常关键。下面将介绍一些立定跳远的技术要点。

准备起跳的姿势非常重要。选手应该站立直立、两脚并拢，双手自然垂放在身体两侧，眼睛要保持平视前方。这样的姿势可以让选手全身放松，准备迅速起跳。

起跳动作要快速而有力。选手在起跳时，双脚要离地迅速，掌握好脚的动作力量，力求在起跳短瞬间达到最大弹跳力。同时，脚趾要用力点地，将体重借助底部反作用力向上推动。

接着，空中姿势要保持平衡。一旦起跳，选手要保持身体的平衡，利用双臂的摆动和腿部的伸展，调整姿势，使身体尽可能保持直立状态。这样可以有效延长跳远的飞行时间，达到更远的距离。

着地时要注意稳定。选手在跳远过程中，一定要做好着地的准备。着地时，双脚要同时着地，尽量避免一只脚先着地。双膝要保持稍微弯曲，用脚掌和脚跟来缓冲身体的冲击力，尽量减小对关节的伤害。

要进行反省和总结。每次训练和比赛后，选手应该对自己的表现进行反省和总结。回顾自己的动作是否规范，动作力量是否掌握得好，还可以寻找一些潜在问题，并加以改进。只有不断总结提高，才能在立定跳远项目中取得更好的成绩。