当发现有人在背后说你坏话时，要冷静应对，不要陷入情绪波动。首先要明白这是别人的主观看法，不代表事实，也不会对你的人生产生实质性影响。不要被他人的言论左右，保持自信和镇定。

可以选择适当地直接面对这个人，询问他为什么要说这些话。有时候别人的抱怨或者误解可能导致背后说你坏话，通过直接沟通可以解决误会，有效减少这种谣言传播。

另外，也可以选择忽视这些言论，毕竟每个人都有自己的价值观和看法。如果这个人不是你生活中重要的人，完全可以选择不理会他的言论，集中精力做好自己的事情。

如果是身边重要的朋友或者同事在背后说你坏话，可以考虑寻求他人帮助。找到共同的朋友或者信任的人，让他们帮你解释或者调解。有时候朋友的介入可以更有效地化解矛盾。