各位亲爱的妈咪们，想要顺利的生下一个健康快乐的宝宝，就必须要知道如何好好的保护自己和宝宝。在这里小编为各位怀了孕的妈咪们科普一下在怀孕的时候孕妇不能吃哪些食物和孕早期注意事项，还有小编特别推荐的孕早期食谱。

怀孕初期是非常重要的时期，特别是头三个月一定要小心注意，一不小心宝宝就会离你而去。对于吃的东西有许多的忌讳，不能为了自己口腹之欲使自己后悔一生。下面小编我找的一些食物绝对不能吃哦。

孕妇不能吃哪些食物

甲鱼

甲鱼(也称鳖)虽然具有滋阴益肾的功效。但是甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散淤块的作用，因而有堕胎之弊。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强。

螃蟹

中医认为.螃蟹可以活血软坚，并有堕胎的作用。食用后可能会导致孕早期出血、流产。

另外，螃蟹中胆固醇含最较高，所以也不是很理想的食物。

薏米

薏米是一种药食同源之物，薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可以促使子宫收缩。因而有诱发流产的可能。

马齿苋

马齿笕既是草药又可以做菜食用。马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用。能使子宫收缩次数增多，强度增大。容易造成流产。

孕妇不能食用过多的盐

盐能促进水分在体内滞留。增加心、肾的负担，造成水肿。孕妈妈过多地摄取盐会异致水肿和妊娠期高血压疾病。

孕妈妈孕期的饮食应该以清淡为主，孕妈妈可以在食物中适当地加一些酷或香菜等调料。以达到少放盐的目的。

孕妇怀孕不宜喝咖啡

咖啡会刺激中枢神经，过量饮用就可能出现心悼、失眠、兴奋、头痛等现象。严重时。还有可能发生心律失常。

孕妈妈如果饮用过量的咖啡，会加重身体的负担。研究显示，征夭至少饮用300毫克咖啡因的孕妇，产下的婆儿体重不足2.5千克的机会是不喝咖啡孕妇的2倍。

咖唯因摄取量中等的孕妇，胎几在子宫内发育不全的危险性高于不喝咖啡的孕妇3倍。摄取咖啡因特别多的孕妇，胎儿发育不全的可能性较不喝咖唯的孕妇高4倍，所以孕妈妈最好不要饮用咖啡。

怀孕初期应注意什么

怀孕初期的时候肚子是看不出来的，因此孕妇没有多少的自觉性，行动上时不时的还会和没怀孕时一样不注意。不小心就会磕到或碰到一些东西，从而导致流产。这不是小编吓唬你们的，这样事在我们周边总是会发生。

一、怀孕初期要避免夫妻生活

在怀孕的前三个月是比较容易流产的，年轻的小夫妻要克制住自己的欲望。

因为怀孕初期的时候胎盘和孕妈妈的子宫壁还连得不是很紧密，如果在夫妻生活的过程中一个不小心就可能导致宫缩而流产。所以小夫妻们在这三个月要注意避免夫妻生活，为了宝宝的健康成长。

二、电磁波辐射

如果长期受到超强度的电磁辐射，则可能出现以下症状。

1、皮肤衰老加快。

2、各种恶性肿瘤得病几率增加。

3、精子活性降低、数量减少导致不孕症。

4、胚胎发育良、孕妇流产率升高、畸胎发生率升高。

5、抵抗力降低、生长发育迟缓。

6、产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。

三、孕妈妈的饮食

在怀孕初期，孕妈妈虽然吃得不会很多，但要求孕妈妈的饮食少而精。特别是一些人体必需营养素的摄取，比如蛋白质、脂肪酸、钙和铁还有维生素。这些都是人体的必需营养素，缺乏一种都可能导致胎宝宝因为营养不良而发育不良。所以怀孕后孕妈妈不要担心身材走样不敢吃，合理的搭配营养是不会导致身体发胖得厉害的。

孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制夫妻生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

孕早期补血食谱

今年的冬天非常冷，在怀孕的亲们是不是感到手脚冰凉，又不敢做剧烈的运动，担心感冒生病冻到肚子里的小宝宝。小编我在这里推荐四款孕妇补血食谱，让你在这个冬天胃暖暖的，再也不用担心宝宝会冻着了。

补血食谱一焖烧牛肉

主料：熟牛肉4两。

辅料：油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。

做法

1、将牛肉切成五分小方块，放入碗肉，用水淀粉挂上一层糊，过油炸成金黄色后捞出。

2、勺内打底油，放葱、姜炝锅。加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿，用少许淀粉勾芡，打明油，将炸好的肉倒入勺内，翻炒几下即可。

推荐理由：牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗，但是牛肉不宜多吃，建议孕妈们吃牛肉一周一次最好。

补血食谱二砂锅豆腐

主料：瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。

辅料：葱、盐、姜适量。

做法

1、豆腐切成寸块，用开水焯一下，其他原料切成片。

2、油烧热，用葱、姜炝锅，随后下高汤烧一会儿，然后倒入砂锅内。

3、将盐放入砂锅内，再把主料放入，用微火煎透即可。

推荐理由：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

补血食谱三西红柿猪肝瘦肉汤

主料：番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

辅料：盐5克、醋10克。

做法

1、西红柿洗净，每个切四块。土豆去皮洗净，瘦肉洗净，切薄片，猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。

2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。

3、将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐调味即可。

推荐理由：搭配上西红柿不仅可以让这道汤营养更全面，味道也更美味，有助孕妈开胃。猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是，对于孕妈来说，猪肝同样不适宜多吃。

补血食谱四干贝乌骨鸡

原料

乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。

调料：盐适量。

做法

1.生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。

2.将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。

3.炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。

推荐理由：乌鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素。其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美。

小贴士

小编建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。当然除了肉类，蔬菜水果也必不可少。除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

结语：以上就是小编为大家精心准备的怀孕早期的一些注意事项，不要小瞧它哦，一定要仔仔细细的看看。这些不管是对宝宝，对怀孕的妈咪们都是有好处的哦。在此小编衷心的希望所有宝宝们都可以健康快乐的成长，拥有一个幸福的家。