含钙高的有哪些食物
2023-07-28
含钙高的有哪些食物
更新时间：2023-07-28 13:44:01 作者：知道百科
含钙高的食物包括：
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等；
- 豆制品：豆腐、豆浆等；
- 肉制品：鱼、虾、鸭肉、鸡肉等；
- 绿色蔬菜：西兰花、胡萝卜、芹菜等；
- 海产品：虾皮、紫菜、海带等；
- 动物骨骼：牛骨、猪骨、羊骨等。
含钙高的有哪些食物
钙的来源以奶制品为最好，各种奶类制品不但含钙量丰富，并且容易吸收，是补钙的良好来源。
日常饮食中需要注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。
在吃含钙量高的食物时，应注意摄取适量的维生素D和蛋白质，可以促进钙的吸收。
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