办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄

更新时间:2023-08-26 11:48:08 作者:知道百科

若每天坐在办公桌前,又没有太多运动,显然你的体重一定会比几年前速增。

也许你时不时都会告诉自己,要运动,要瘦身啦!不过今天,就给你们几个可爱的理由,让大家还真能偷偷小懒,理直气壮地少做些运动。

1.高强度训练之间有一些间隔,与正常的训练效果相比,会事半功倍的。

强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟,之后休息,然后再继续进行强度锻炼。

间歇锻炼可以增强忍耐力,提高氧气的使用率,强度增加10%以上,速度增加5%。

对老年人和心脏病患者的研究中发现,他们在做完间歇训练之后。拥有更好的氧气利用率,变得更加健康。间歇训练对于短时训练也具有同样的效用。

所以呢,若你这段时间运动的有些下功夫,不妨先给自己小放松一下!

2.都是三天打渔两天晒网耽误了我们。

当然,我说的有些夸张,让我们先来聊聊。

你还记得上次开始做健身计划的时间吗?你是如何安排了每周六天60分钟以上的健身项目的?你感觉自己有多么出色……直到生活让你脱离了轨道,你自己也离开了你的运动轨迹。

所以,这次就安排好一些你可以适应的运动,让它进入你的生活,并要永远受用。

少一些运动,不要时作时辍,就相当于让你更开心,更健康。

试着给自己定下一天30分钟的计划,每天坚持。坚决不要说“从星期一开始我要……。”通过设定实际目标,并且实现它们,你就会变得更加健康,当然,也更加漂亮。

3.过度训练不见得会有好效果。

很多私人教练告诉我,不少客户都因想要看到结果,开始时候就多做运动。最初,这个计划可能会起作用。但是几周以后,由于过度运动,它的效果可能会骤然而降。

事实上,这是因为你没有给身体足够的休息时间。结果便是与根本没有做运动的效果相当。

具有稳定性是关键

运动,需要每天做,持续不间断。除非你是为了竞赛而训练,否则当然不需要马拉松式的训练。

4.运动应该适应你的生活

你的生活不应该成为日常运动的羁绊。

这给大家一个建议:成年人每周锻炼150分钟。对于为了健康,想要变得更漂亮的姑娘们,这个数字很是合理,可以实现你的健康目标。

尝试把这150分钟分成稍短的十分钟来使用。

以上就是办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多办公族运动时巧偷懒仍能有健康体魄相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

为什么每天洗头还是很容易有异味?因为你少做了这件事!

相信每个女生都喜欢自己香喷喷的模样,所以我们才会使用止汗剂、香水等产品,好让奇怪的体味好好掩饰着。不过,炎热的夏天让我们每天都过着汗流浃背的日子。身体的汗水还比较好处

2023-08-26 11:39

机票越早买越便宜还是晚买

飞机票价格的优惠取决于具体情况。一般情况下,如果是热门航线和旅游高峰季节,越早买飞机票越划算,因为这时航空公司一般不会出现票卖不出的情况,预订早的人可以享受更低的价格

2023-08-26 11:39

适合夏季吃的主食

适合夏季吃的主食有凉皮、凉面、拌粗粉、拌面、粥、粉丝、玉米、燕麦、糙米、藜麦、紫薯、饺子、荞麦等。夏季气候炎热,人体比较燥热,可以吃一些口味清淡的主食,既可以开胃,又

2023-08-26 11:38

猪价表现强势 上市猪企能否在年底前实现业绩扭亏备受关心

  从7月份以来生猪价格始终至相对高位徘徊,上市猪企的收入也呈现明显增长。于此同时部分猪企出栏量也环比实现提升。其实,三季度猪企业绩保险与一二季度对比已经是不同性质的

2023-08-26 11:33

关于缓刑最低是判几缓几(缓刑最少缓多久)

一、缓刑最低是判几缓几缓刑最少二个月,最长五年以下。拘役的缓刑考验期限为原判刑期以上一年以下,但是不能少于二个月;有期徒刑的缓刑考验期限为原判刑期以上五年以下,但是不

2023-08-26 11:33

代理词与辩护词有何区别? 代理词 辩护词

一、代理词与辩护词有何区别?代理词与辩护词有的区别在于适用的案件是不一样的,辩护词。是指可以作为辩护人的人(律师、被告人的亲人、法院认可的公民等),对被告人应承担的刑事

2023-08-26 11:33