上班族冬季护手的七个重点(冬季护手小常识)

更新时间:2023-07-26 16:43:01 作者:知道百科

从走进格子间那一刻起,你就注定要和职业病对抗终生。

腰椎、颈椎、眼睛和名目繁多的体检数据,每一样都不能马虎。

等等,你是不是忘记了什么?

没错,那就是手。长时间敲击键盘,给手带来的伤害远远超过想像,和华丽但必须时时擦拭的IpOD 系列产品一样,手也需要精心爱护。

重复动作重伤神经

用力做重复动作,会给身体带来严重危害。问题是,有的动作你无法持续不停,比如奔跑和下蹲,但有的动作却会在不知不觉间持续一整天,比如敲击键盘,使用鼠标。在医学上,对于手腕部位因为职业原因而遭受的损伤有个专业名词:“腕管综合征”。除了格子间居民,厨师、书画家、木工、指挥家和提琴手也是容易患病的人群。

“腕管综合征”的病根在神经损伤。不间歇的重复动作会压迫从手臂通往手指的正中神经。长时间的压迫,会让正中神经指挥的三个手指拇指、食指、中指产生麻木和疼痛。初期的症状是感觉麻木,然后是睡着了会忽然感到手指灼痛,最后会连弯曲都感到困难。如果把手向内弯曲后感到手指非常沉重,那么神经损伤已经非常严重了。

OL发病率更高

根据统计,腕管综合征经常发生于30到50岁之间。女性职员的发病率是男性的5倍,而女性两只手都出现损伤的比例,更比男性高9倍之多。女性发病率高的原因,除了女性大多数运动较少。从事的工作比较繁琐细致以外,还有一个有趣的现象:女性对自己的身体比较敏感,出现不适愿意积极就医。而男性大多马马虎虎,能挺一阵挺一阵。所以,等到许多男性到医院就诊的时候,情况通常都已经很严重了。

对于正中神经损害,医生通常用石膏、夹板进行固定治疗,如果情况严重,就需要打封闭或者动手术。影响工作不说,治疗过程疼痛难当,绝对是意志大磨炼。要想免除痛苦,和手腕神经和平相处下去,以下7点非常重要:

1 每工作一小时,停下30秒,活动手腕,握拳,在办工椅上做几次伸展动作。

2 扔掉让你不快的机械鼠标,使用光电或者激光鼠标,更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用鼠标时候手腕挺直,腰背舒服地靠在椅背上。不舒服怎么办?去买个靠垫。

3 把键盘从办公桌下抽出来放在桌面上。键盘应该放在你身体的正前方,看看你键盘地下是不是有调节高度的支架,有的话适当调高一格。

4 手肘放在桌子上,手腕平放操作键盘,既不弯曲也不下垂。

5 调节显示器或者座椅高度,避免使用鼠标键盘时候身体前倾,这同时有助于保护你脆弱的颈椎。

6 前臂和肘部尽量贴近身体,并且尽可能放松。肘部工作角度应该大于90度,否则,你会压迫到肘部的正中神经。

7 最后一条是,有机会就运动。网球,羽毛球或者普拉提,一句话,运动才是王道。

以上就是上班族冬季护手的七个重点(冬季护手小常识)的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多上班族冬季护手的七个重点(冬季护手小常识)相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

为您推荐

软壳衣与冲锋衣区别 软壳衣和冲锋衣的区别

  软壳衣与冲锋衣区别:1、制作不同:软壳衣是一件单件的衣服;冲锋衣是由外套和内胆抓绒衣一起组合而成。2、防水性能不同:软壳衣只能防小的雨水;冲锋衣能抵挡较大雨水。3、

2023-07-26 16:38

OL瘦腰5独门妙计 拥有迷人腰肢

目录第一章:5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰第二章:3大瘦腰技巧 还原性感柳腰第三章:瑜伽纤腰 让你重拾性感腰线腰部脂肪具有超强的生命力,许多MM们对于日渐增多的腰部赘肉素

2023-07-26 16:38

下巴整形后注意事项是什么(下巴整形有几种方法)

下巴整形是比较小的一种整形手术,其实现在整形手术是比较流行的。很多的男性还有女性都会利用这些整形的方法让自己变得更加的自信迷人,而下吧整形现在很流行,但是每个人都不能

2023-07-26 16:37

丹参怎么浇水(丹参施肥技术要点)

以上就是丹参怎么浇水(丹参施肥技术要点)的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多丹参怎么浇水(丹参施肥技术要点)相

2023-07-26 16:37

三水森林公园春节开放吗?

  2023三水森林公园春节开放吗?  答:正常开放。详情可咨询拨打景区咨询电话:0757-87811848。三水森林公园春节期间(2023年1月22日-1月27日)还有许多精彩活动哦。  2023

2023-07-26 16:37

办公室里隐藏着健康的杀手

最近国家体改委发布的一项调查显示,我国知识分子的平均寿命仅为58岁,远低于同期我国国民的期望寿命接近75岁。另一项数据显示,在北京,知识分子平均寿命从10年前的58—59岁降至

2023-07-26 16:37