怀孕期如何保持健康体重是准妈妈们关注的重要话题。在这个特殊的阶段，保持健康的体重对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。

孕妇应该注意饮食的均衡。膳食应包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜和水果的摄入量，有助于控制体重的增长。此外，孕妇还应该选择低脂肪和高蛋白质的食物，如鱼、家禽、瘦肉和豆类等。

适量的运动对于保持健康体重也是至关重要的。孕妇可以选择适合的运动方式，如散步、游泳或瑜伽等。这些运动都可以提高心肺功能，并促进新陈代谢。然而，孕妇在进行运动时应注意避免过度劳累和高强度运动，保持体力的平衡。

此外，孕妇应该合理控制进食量和饮食次数。每餐食量不宜过大，可分为多次进食。避免暴饮暴食和吃太多高热量的食物。定期进食有助于保持血糖稳定和代谢的正常运作，同时减少胃酸和胃灼热的发生。

准妈妈们需要注重心理健康。压力和焦虑可能导致情绪性进食和体重的增加。孕妇应该学会放松，通过读书、听音乐或与亲友交流来缓解压力。与医生和其他准妈妈分享经验和困惑也是有效的方法，可以帮助准妈妈保持乐观的心态。