怀孕是每个女性的人生重要阶段，怀孕期间应该注意饮食，保证健康。孕妇所需的营养元素比正常情况下要多很多，特别是蛋白质、维生素、钙、铁和叶酸等。2. 孕妇应该多吃一些优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、禽类和豆制品等含有丰富蛋白的食物。同时，每天还需要适量摄取防止压迫神经的 B族维生素。3. 钙质是孕妇必需的重要元素之一。孕期前三个月胎儿骨骼的最佳发育期，这时孕妇应该尽量吃些奶制品、水产品和瘦肉等富含钙质的食品。4. 铁可以促进孕妇造血，但孕妇中普遍贫血，多吃少量但多次的高铁食物比吃一顿大餐更重要。多吃黑木耳、蛋黄、瘦肉、豆腐等富含铁质的食品，这些食物对于孕妇的健康和胎儿的发育都有很好的益处。5. 叶酸是胎儿神经系统的发育必需品。孕期前三个月是胎儿神经系统最重要的发育时期，孕妇可以选择补充叶酸丰富的食品，如豆类、大豆、绿叶蔬菜等。总结：孕妇的饮食非常重要，孕妇可以在医生或营养师的建议下做出自己的饮食计划，这样能够帮助待产的孕妇保证自己与胎儿的身体健康，同时避免不必要的健康风险。

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