1.班族易得骨质疏松症。

班族往往需要长时间坐在办公室内，缺乏足够的户外活动和运动。同时，人体吸收钙质的优秀时间段为20岁至30岁，而班族常常熬夜工作，无规律的生活作息，很难保障饮食健康，时间久了容易出现骨质疏松症。

2.班族易得颈椎病。

因为需要长时间看电脑，班族往往容易出现肩膀酸痛、胸部不适、颈椎疼痛等问题。颈椎病发作，会引起头晕目眩，视力下降等问题，甚至会导致颈椎退行性变。

3.班族易得腰椎间盘突出。

因为长期坐姿，脊柱弯曲，血液循环不畅，导致腰椎间盘受力，容易造成腰椎间盘突出的现象。除了改善姿势以外，适当做一些腰部运动，有助于缓解腰部的压力和疲劳。

4.班族易得关节炎。

高强度的工作压力使得班族长时间处于高紧张状态，容易导致身体内分泌失调而使得关节面软骨受损和改变，而关节炎的发病也与衰老、负重运动、饮食等多种因素有关。

总结：

班族因为工作原因需要长时间坐在办公室内，容易造成骨骼损伤，特别是对于颈椎和腰椎的影响最大。同时对饮食质量的要求也非常高，应该注意多吃些钙质含量高的食物和经常进行运动，来缓解骨骼疲劳，提高身体抗病能力。在工作时间中，应当养成定时活动肢体、做做伸展操来增加血液循环，加强肌肉锻炼和生活习惯改善，对于缓解工作带来的影响是非常有益的。

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