男人食用坚果既有好处也有坏处。坚果是一种非常健康的零食，对男人的身体有很多好处。过量食用坚果可能导致一些不良健康问题。

坚果富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素矿物质，这些都是男人日常所需的养分。它们有助于增加肌肉质量、提升体力水平，并且有助于维持身体健康。此外，某些坚果还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助男人抵抗衰老、增强免疫力。

同时，坚果还含有丰富的健康脂肪，如不饱和脂肪酸。这些脂肪有助于降低男人患心血管疾病的风险，并有助于维护健康的血液循环。此外，坚果还可以提供高能量，是运动员和健身爱好者的理想能量来源。

然而，坚果虽然有很多好处，但也不宜过量食用。坚果中的脂肪含量相对较高，如果摄入过多，可能导致体重增加，增加患肥胖和相关疾病的风险。另外，坚果还含有一些人体不易消化的成分，如纤维和抗营养物质。如果过量摄入坚果，可能引起消化不良、腹胀、胃肠炎等问题。

男人食用坚果有益身体健康，但仍需适量控制。正确的食用坚果，能够为男人提供丰富的营养物质，增加身体抵抗力，并有助于维护健康的体态。但同时，需要注意过量食用坚果可能导致的健康问题，避免摄入过多的脂肪和不易消化的成分。